Ciclism cu obezitate în loc de sală
Vineri 3 noiembrie 2017
Copenhaga - Dacă mergeți cu bicicleta la locul de muncă confortabil dimineața, vă puteți salva stresul de a merge la sală la seară. Efectele asupra greutății corporale au fost aceleași într-un studiu randomizat din Jurnalul Internațional de Obezitate (2017; doi: 10.1038/ijo.2017).
Succesul dietei nu trebuie neapărat să fie luptat pentru transpirație. Grăsimile sunt deja arse în timpul activităților fizice ușoare, în timp ce în timpul eforturilor grele sunt folosite mai întâi rezervele de glicogen - care se alimentează rapid după foamea lacomă ulterioară în barul sălii de fitness.
Exact acest lucru arată rezultatele unui studiu realizat pe 130 de bărbați și femei mai tinere care nu au mai practicat niciun sport înainte și care sunt supraponderali cu un IMC de 25-35 kg/m 2, în special un procent crescut de grăsime corporală cu 32% sau mai mult la femei și 25% sau mai mult la bărbați era datorat.
Echipa din jurul Bente Stallknecht de la Universitatea din Copenhaga și-a randomizat participanții la studiu în patru grupuri. Participanții la prima ar trebui să circule confortabil la și de la locul de muncă pentru următoarele șase luni (aproximativ 14 km pe zi). Al doilea grup ar trebui să meargă la sala de gimnastică timp de 35 de minute după muncă, dar să nu se supraexerce acolo (50% din performanța maximă). Al treilea grup a primit 55 de minute de antrenament intensiv la 70% din performanța maximă în sala de fitness timp de cinci zile pe săptămână, care a fost monitorizat de un monitor de ritm cardiac. Participanții la al patrulea grup nu ar trebui să-și schimbe viața.
blog.aerzteblatt.de
aerzteblatt.de
Comparativ cu acest grup de control, bicicliștii pierduseră în medie cu 4,5 kg mai multă grăsime după șase luni. Participanții la programul de fitness intensiv au slăbit 4,2 kg, iar participanții la programul de fitness moderat au pierdut 2,6 kg de grăsime.
Comentariile cititorului
Pentru a putea comenta articole, știri sau bloguri, trebuie să fiți înregistrat. Dacă sunteți deja înregistrat la buletinul informativ sau pe piața locurilor de muncă, vă puteți înregistra aici direct.
Prostii
Mai ușor de zis decât de făcut
„Din păcate, studiul„ a comparat ”ceea ce nu poate fi„ comparat ”cu alții”
Ca urmare, „chintesența studiului” este, de asemenea, „inutilă”.
Ca „antrenament experimentat” și, de asemenea, „peste 70 de ani, diabetic
Tipul 2 care nu a picat insulina "Nu mă pot întreba decât despre asta
tot ce a fost „ignorat”. Pentru că în primul rând:
„Oricine merge să câștige sala de sport pentru a„ slăbi ”
a vrea este "în afara" locului acolo "
Sau a devenit „victima acelor promisiuni”, cu care unii
Studio „atrage doar clienți noi” în care „slăbesc”.
oferta de scurtă durată. Și aceasta este în mare parte „vitrina”.
„Posibilitățile unui studio de fitness serios”
se află în „varietatea lor de dispozitive tehnice” și care ar trebui
unul „utilizează eficient”. Mai ales că este un „proces de instruire”
ceea ce necesită în mod clar „mai mult de 6 luni” ca acesta
a fost cazul "studiului".
Un „antrenament eficient într-o sală de sport” mănâncă un sistem-
matischens „antrenament de forță-rezistență pe echipamente tehnice” și
deci un „amestec de diferite tipuri de exerciții”. Prin care asta
„Conceptul de instruire” individual la „constituția individului”-
trebuie montat. Numai din acest motiv, „Antrenamente-
Nu comparați rezultatele dintr-un studio
„cerințele fizice” sunt cu „fiecare ființă umană”.
diferit "și" premisa "trebuie să se aplice, de asemenea:
„Continuitatea vine înainte de intensitate”
Ce mai ales pentru „neinstruiți”, dar mai ales pentru
persoanele „obeze” sunt sfătuite. Mai ales când este
este încă despre „oameni mai în vârstă”. Pentru că în majoritatea cazurilor trebuie
în primul rând o „reactivare a mușchilor umani”
au loc, conectate cu „structura” lor și apoi cu
Va fi început „Îmbunătățirea rezistenței”. Toate acestea sunt valabile
„diversele antrenamente de pe dispozitive”. In care
„tranzițiile” la respectivele! tipuri de antrenament curg ”.
Toate acestea trebuie definite individual în „conceptele de instruire”
iar „timpul” joacă, de asemenea, un rol important.
Și exact „faptele” Gehlen evident în acest „studiu”
in totalitate. Dar care este afirmația: