Mini Pizza Piccolini Low Carb; Tonno; rapid și ușor

Piccolini cu conținut scăzut de carbohidrați | Mini pizza "Tonno"

272 Kcal | 27g proteine ​​| 24g carbohidrați | 7g grăsime

Potrivit pentru asta Transmitere live În ceea ce privește tema „Volume Food, Volume Hacks & Saturation” de Laura și cu mine, v-am prezentat, de asemenea, câteva rețete Volume Hack în poveștile noastre din ziua respectivă. Printre altele, aceste piccolini rapide, delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați!

Cu siguranță știți piccolini congelați care pot fi cumpărați, nu? Micile mini pizza sunt iubite de tineri și bătrâni și sunt o gustare populară de petrecere. Ai mâncat repede 6,8,10 sau 12 Piccolini pe lateral, dar nu mai ești plin după aceea, corect?

Dacă vă uitați apoi la calorii, devine rapid clar: aceasta nu este deloc o gustare adecvată pentru dietă. Dar cine spune că noi și nu noi înșine putem evoca o versiune de fitness cu conținut scăzut de calorii a mini-pizza? 😉

Poți umple aceste mici mușcături în diferite moduri în funcție de starea ta de spirit, am făcut o variantă „Tonno” cu ton, așa că ai și o porție de proteine ​​la tine. Desigur, le puteți avea și vegetariene sau chiar vegane. Piccolinii sănătoși cu conținut scăzut de carbohidrați sunt minunați pentru un bufet de petrecere sau ca starter dacă ați invitat prieteni sau familie la cină.

Dar această rețetă ar putea fi foarte interesantă, mai ales într-o dietă sau pentru consumatorul de volum dintre noi.

De data aceasta, baza nu constă din aluatul meu clasic de proteine ​​pentru pizza, așa cum îl folosesc întotdeauna pentru pizza cu proteine, ci o bază de pizza pentru vinete sau, alternativ, felii de dovlecei. Datorită conținutului ridicat de apă din legume, densitatea energetică este foarte mică, iar caloriile sunt, în consecință, foarte scăzute. Puteți mânca mult mai mult din el într-o dietă sau ca un consumator de volum (ca mine;))) și sunteți mai bine și mai saturați. Cu toppingul potrivit, puteți continua să luați o gustare delicioasă, consistentă sau o cină cu conținut scăzut de carbohidrați.

Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. cu privire la piccolini cu conținut scăzut de carbohidrați și sper să vă bucurați de pregătirea lor! Și fii creativ atunci când îți completezi mini pizza de legume și scrie toppingul tău preferat în comentarii!

ingrediente

• 200g vinete (felii groase de aproximativ 0,5cm)
• opțional: cu un dovlecei gros și gros
• 30g brânză rasă ușoară
• 50g ton în suc propriu
• 4 linguri de pastă de roșii
• ceapa rosie si porumb
• Sare piper
• Praf de usturoi
• Orgenao

pregătire

1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade și pregătiți o foaie de copt cu hârtie de copt.
2. Tăiați vinetele în felii de aceeași grosime și periați cu pasta de roșii.
3. Se condimentează cu sare, piper, usturoi pudră și oregano.
4. Se acoperă cu cubulețe de ceapă tocate mărunt, puțină porumb, ton și brânză și se pune la cuptor.
5. Ar trebui să fie gata după aproximativ 12 minute!
6. Vă doresc multă plăcere!

Valori nutriționale (tavă întreagă)

• 272 Kcal
• 27g proteine
• 24g carbohidrați
• 7g grăsime

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

---