Mini trambulină fitness pentru acasă în TESTUL clientului
Trambulină de fitness SportPlus 110cm pentru interior, cu suspensie de frânghie de cauciuc, capac pentru margine și mâner (la Amazon)
Joggingul este prea plictisitor și prea greu pentru articulații? Crosstrainers sau ergometre sunt prea voluminoase și se simt ciudat? Atunci ce zici de o mini-trambulină de fitness? Slăbește și ajută-te parțial la greutate. Puteți adormi cu ușurință în timp ce faceți mișcare pe multe alte aparate de fitness. Acest lucru este imposibil cu mini trambulina. Tot corpul este implicat în antrenament, la fel ca și creierul.
Trambuline de fitness ieftine la interior
Trambulină de fitness pentru relaxare în interior pentru adulți de până la 100 kg (la Amazon)
Ca începător, doriți să cheltuiți cât mai puțini bani la început. Ofertele la Aldi, Lidl and Co. sunt foarte populare. Există, de asemenea, multe trambuline de fitness ieftine pe interenet începând de la 30 EUR. Se uită adesea că există diferențe mari între un Trabbi și un Mercedes Clasa A. Cu trambulinele de fitness, diferențele nu sunt la fel de mari ca la mașini, dar sunt încă vizibile.
Trambulinele ieftine sunt de obicei foarte mici, așa că trebuie să vă mulțumiți cu o suprafață de sărituri mult mai mică. O trambulină ieftină cu diametrul de 91cm are doar puțin mai mult de jumătate din suprafața săriturilor decât o trambulină de 120cm. De obicei, este mai greu să sari pe o zonă mai mică, în special pentru începători. Pentru începători, ar avea mai mult sens să alegeți o trambulină mai mare.
Greutatea maximă a trambulinelor de interior ieftine este, de asemenea, mai mică decât cea a modelelor de calitate superioară. Oamenii mai grei trec rar cu 100 kg. În plus, îmbrăcămintea trebuie adăugată la excesul de greutate. Deci, persoanele supraponderale ar trebui să aleagă o trambulină de fitness de calitate superioară.
Mânerele sunt recomandate în special pentru începători, persoane supraponderale și seniori. Deci, de fapt, pentru toți cei care încep cu saltul cu trambulină. Cele mai multe trambuline ieftine nu au balustrade. Un alt dezavantaj este că cele mai ieftine trambuline au doar un cadru rigid. Acest lucru este bun pentru siguranță, deoarece este mult mai scump să construiești un mecanism de pliere sigur. Dar acest lucru este, desigur, impracticabil pentru depozitarea trambulinei.
Trambuline de fitness pliabile și pliabile pentru adulți
Kinetic Sports Indoor Fitness Trampoline dublu pliabil, picioare pliabile (la Amazon)
Chiar și o mini trambulină pentru casă poate fi foarte voluminoasă, dacă cel puțin picioarele nu sunt pliabile. Cu toate acestea, există și trambuline de fitness care pot fi pliate în jumătate. Aveți nevoie și de mai puțin spațiu de depozitare dacă trambulina este dublă și picioarele pot fi deșurubate. Aceste trambuline de fitness sunt disponibile în dimensiuni de la 90cm la 120cm în diametru. Este important ca balamalele să poată fi bine fixate. Kinetic Sports folosește șuruburi din oțel inoxidabil pentru aceasta. Trambulinele pliabile sunt, de obicei, cu greu mai scumpe decât modelele rigide, deci merită să le comparați.
Trambulină de fitness cu frânghie de cauciuc cu mâner
Trambulină SportPlus Fitness cu sistem de frânghie bungee, mâner reglabil pe înălțime (la Amazon)
Trambulinele de fitness cu arcuri metalice au în mod repetat problema că scârțâie sau nu izvorăsc atât de încet. De aceea, frânghiile de cauciuc tampoline bungee de calitate mai bună sunt utilizate pentru suspensii mai moi. Aceasta înseamnă că nimic nu poate scârțâi, iar suspensia este foarte blândă. Compania SportPlus oferă o trambulină de fitness pentru acasă, care de multe ori marchează foarte bine în multe teste ale clienților (a se vedea recenziile Amazon). Are un diametru de 110cm și o tijă reglabilă pe înălțime, cu mâner. Pentru siguranță, are un capac de margine, astfel încât să nu puteți păși între benzile de cauciuc. Din păcate, nu este nici pliabil, nici pliabil.
Pentru începători, fitness și seniori
O astfel de trambulină este ideală mai ales pentru începători și seniori. Sare foarte ușor și cu mânerul nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea echilibrului și căderea. Cu toate acestea, mânerul este, de asemenea, foarte practic pentru multe exerciții de fitness. Deoarece benzile de cauciuc trebuie înlocuite sau schimbate din când în când, SportPlus face bine ca benzile de cauciuc de schimb să poată fi cumpărate separat.
Pentru persoanele supraponderale
Deoarece trambulina SportPlus este aprobată pentru până la 130 kg, majoritatea persoanelor supraponderale se pot antrena și cu această trambulină de fitness. O suspensie moale este deosebit de importantă pentru persoanele mai grele. Deoarece persoanele supraponderale au deseori probleme cu echilibrul pe trambulină, bara de prindere este extrem de bună pentru a evita accidentele. Greuții grei ar trebui să înceapă să se balanseze și să meargă pe loc. Dacă 130 kg nu sunt suficiente, există și modele de trambulină care pot rezista până la 150 kg.
Trambuline de fitness Bellicon originale cu benzi elastice
Bellicon Jumping Fitness și Mini-trambulină de bază pentru apartament (pe Amazon)
Bellicon a fost primul producător care a oferit trambuline de fitness cu suspensie elastică sau cu frânghie. Se spune că este o invenție elvețiană, dar mini-trambuline pentru casă sunt fabricate în Germania. Modelul de bază are un diametru de 100cm, modelul de fitness pentru sărituri hexagonale are un diametru de 120cm și o bară de mână. În testele clienților (a se vedea recenziile Amazon), cumpărătorii acestor trambuline sunt de obicei complet entuziaști. Trambulinele Bellicon cu arcuri din frânghie de cauciuc izvorăsc foarte ușor și sunt extrem de silențioase. Deci, puteți sări în cameră cât doriți și să nu deranjați vecinii sau colegii de cameră.
Din păcate, Bellicon nu consideră necesar să ofere huse de siguranță pentru trambulinele lor sportive. Acest lucru prezintă un risc mare de accident dacă pășiți între benzile de cauciuc. Alți producători, care s-ar putea să nu fie de o calitate atât de bună, oferă de obicei trambuline de interior cu capace de margine pentru o fracțiune dintr-o trambulină Bellicon. Spre deosebire de unii concurenți, picioarele trambulinei nu sunt, de asemenea, pliabile, astfel încât trambulinele Bellicon Fitness nu pot fi depozitate bine. De asemenea, este un pic dezamăgitor faptul că Bellicon oferă o garanție de 3 ani pe cadru, dar doar 6 luni pe inelele de cauciuc. Pentru un preț atât de ridicat, ne-am aștepta ca o trambulină să dureze mai mult de 6 luni.
Practic, trambulinele de fitness cu benzi de cauciuc au avantajul că izvorăsc foarte ușor. În același timp, benzile de cauciuc nu sunt la fel de rezistente ca arcurile din oțel inoxidabil. În timp, fiecare bandă elastică devine fragilă și își pierde din elasticitate datorită evaporării plastifianților. Acest lucru se întâmplă mai repede prin căldură și radiații solare. Deoarece mini-trambuline sunt de obicei depozitate într-un apartament cald, benzile elastice trebuie înlocuite la fiecare 1-2 ani, în funcție de modul în care sunt utilizate. Atunci când cumpărați, trebuie să vă asigurați că producătorul oferă benzi de cauciuc de schimb.
Cât de sănătos și de eficient este saltul cu trambulina?
Prin diferite exerciții pe mini-trambulină, puterea musculară, echilibrul, coordonarea, rezistența și viteza pot fi antrenate. Mobilitatea este, de asemenea, puțin îmbunătățită, dar aceasta ar trebui îmbunătățită și prin întinderea pe trambulină după antrenament. Pentru a simți aceste efecte de fitness pe tot corpul, trebuie să aveți grijă ca brațele, umerii și spatele să nu fie neglijate în timpul exercițiilor. În general, totuși, se poate spune că puteți antrena toate aspectele importante ale fitnessului pe mini-trambulină.
Un alt avantaj al mini-trambulinelor este că sunt foarte ușor de instalat și ușor de depozitat. Aceasta înseamnă că trambulina poate fi configurată cu ușurință pentru exerciții zilnice de fitness și apoi aruncată din nou.
Mini trambulină consum de calorii și scădere în greutate
Studiile actuale arată că la aceeași viteză pe mini-trambulină se consumă doar jumătate din numărul de calorii ca joggingul. Dar cine alergă la fel de repede pe cât speri?
De ce este mai ușor să slăbești pe trambulina de fitness?
- Dacă sari pe mini-trambulină mai repede și mai mult decât ai face jogging, deoarece sărind pe trambulină este foarte blând și, prin urmare, se simte mai puțin obositor.
- Mini exercițiile cu trambulină sunt mult mai distractive decât jogging-ul. Deci, nu există un „eu interior mai slab” care să vă ofere numeroase scuze împotriva antrenamentelor de fitness. Nu contează dacă e frig, întuneric sau ploaie afară. Puteți pur și simplu să porniți televizorul sau muzica și să ardeți calorii pe mini-trambulină și astfel să pierdeți în greutate. Pentru femei, există și faptul că săriturile cu trambulină ajută împotriva celulitei, potrivit mai multor surse.
- După cum s-a descris deja, exercițiile cu trambulină antrenează mult mai multe aspecte de fitness decât joggingul normal. În special, mușchii de bază (stomacul și partea inferioară a spatelui) sunt folosiți în mod constant. În funcție de exercițiu, se folosesc mult mai multe grupe musculare decât
Chiar și după un scurt leagăn și câteva salturi, vă veți simți repede mai bine chiar și după o zi obositoare. Chiar și după ce te-ai ridicat, este foarte plăcut să faci o zi.
Atenție: slăbiți pe trambulină
Într-un minut puteți mânca mai multe calorii decât puteți lucra în 1-2 ore de exercițiu. Prin urmare, pierderea în greutate este posibilă doar printr-o schimbare a dietei. Excesul de greutate se datorează aproape întotdeauna faptului că pui prea multe calorii în gură și mănânci în același timp prea puțini nutrienți importanți. Oricine mănâncă în principal orez, pâine, cartofi, paste și dulciuri non-stop, primește prea multe calorii și primește o lipsă de vitamine și minerale. Obezitatea este doar un simptom al acestui lucru. Toate băuturile dulci sau alcoolice trebuie menționate aici. Consumul de calorii este cel mai bun mod de a slăbi. Acest lucru se aplică și sucurilor de fructe. Chiar și cei care mănâncă în primul rând fructe se vor îngrășa rapid, deoarece fructele conțin mult zahăr. Dacă doriți să slăbiți definitiv, ar trebui să încercați să mâncați mai multe legume proaspete și salate și să respectați un ritm alimentar de 3 ore. Mănâncă ceva la fiecare 3 ore este mai bine decât să te înfometezi și apoi să mănânci în exces.
Mini exerciții cu trambulină
Înainte de a începe antrenamentul cu mini-trambulină, ar trebui să vă încălziți, lăsându-l ușor. În plus față de săriturile în sus și în jos pe trambulină, există multe exerciții interesante de mini trambulină. Pe Youtube există câteva videoclipuri cu exerciții bine explicate. DVD-uri și cărți cu mini exerciții de trambulină pentru sănătate și fitness sunt de asemenea disponibile în magazine.
Mini test de trambulină și calitate
Deși mini-trambuline arată la fel la prima vedere, există diferențe mari în test. Nu toate dispozitivele sunt concepute pentru exerciții zilnice sau regulate. Aici strângerea arcurilor scade rapid și plasa de sărituri devine, de asemenea, mai slabă. De asemenea, este enervant când trambulina scârțâie la fiecare salt. Cu toate acestea, de multe ori puteți rezolva singuri această problemă.
Multe mini-trambuline au uneori problema că scârțâie mai mult sau mai puțin. Scârțâitul este cauzat în mare parte de frecarea metalului împotriva metalului. Cu trambuline noi, aceste zgomote se pot opri singure după un timp (când toate arcurile au găsit poziția corectă sub sarcină). Dacă nu doriți să așteptați, puteți chiar să tăcerea trambulinei relativ ușor.
Soluţie:
Punctele de contact (metal pe metal) dintre arcuri și cadru pot fi frecate cu săpun uscat (remediu vechi de uz casnic). Pentru mulți, totuși, este mai ușor să recurgă la un spray cu ulei de silicon sau vasilină. Apoi, trambulina rebounder ar trebui să funcționeze ca un ceas. Vă rugăm să aveți o mică înțelegere pentru producătorii care nu doresc să vă vândă o trambulină grasă.
Atunci când cumpărați mini-trambuline, trebuie să aveți grijă ca arcurile sau benzile de cauciuc să fie acoperite de un capac de margine. Capacul de margine vă protejează de pășirea accidentală în suspensie atunci când săriți și vă răniți. De asemenea, trebuie să vă asigurați că picioarele sunt stabile pe podea.
Construcție mini trambulină
Dispozitivele sunt în general rotunde și stau pe câteva picioare scurte. Cel mai bine este dacă acestea sunt cauciucate astfel încât să nu poată aluneca. Arcurile sunt agățate de cadrul din oțel și covorașul de sărituri se află pe ele.
Salteaua de săritură are de obicei un diametru cuprins între 85 și 120 de centimetri. Arcurile mini-trambulină sau, pe unele modele, benzile de cauciuc sunt acoperite de un capac de margine, astfel încât picioarele să nu fie prinse acolo.
Greutate maximă a trambulinei de fitness în interior
Cele mai multe trambuline de fitness pentru adulți sunt aprobate pentru cel puțin 100 kg. Cei care cântăresc mai mult ar trebui să caute trambuline care sunt aprobate pentru o greutate maximă mai mare. Dar nu alege doar trambulina ca măsură de precauție
Numai atunci când există un nivel ridicat de elasticitate, săriturile sunt mai puțin dăunătoare articulațiilor. În plus, mini trambulina durează mult mai mult. De aceea, toți producătorii specifică greutatea maximă pentru mini-trambuline.
Concluzie: Făcând exerciții pe o mini trambulină, puteți pierde în greutate în mod eficient, vă puteți crește starea de fitness și vă puteți îmbunătăți coordonarea corpului. În același timp, exercițiile sunt blânde pentru articulații, sunt distractive și vă aduc o dispoziție bună.