Provocarea rezervelor de grăsime

Aproximativ 43% din toți cetățenii germani sunt peste greutatea normală. Chiar dacă nu toată lumea trebuie să urmeze o dietă de slăbit, dintr-o anumită greutate kilogramele în plus devin o adevărată problemă de sănătate. Dar unde sunt kilogramele periculoase? Cum le puteți reduce în mod specific?

Corpul stochează energie de care nu are nevoie sub formă de grăsime. Poate cădea înapoi pe aceste depozite în orice moment în timpul eforturilor speciale, dar și în momente de nevoie. Deci, depozitarea grăsimilor în sine este o măsură sensibilă a corpului. Este depozitat sub piele, ca așa-numita grăsime subcutanată, și în cavitatea abdominală liberă, ca grăsime viscerală. În timp ce grăsimea de sub piele este mai mult o problemă estetică și considerăm că „rolele de grăsime” sunt enervante, grăsimea viscerală care nu este vizibilă are o dimensiune medicală. Este clasificat ca un risc pentru sănătate care poate declanșa boli cardiovasculare tipice, cum ar fi atac de cord și accident vascular cerebral, sau poate duce la diabet. Lipsa de exercițiu pe termen lung și/sau malnutriția poate provoca o creștere patologică a acestui conținut de grăsime. Așadar, cei care își aduc cu succes greutatea la valorile recomandate și o mențin nu numai că trăiesc mai sănătos și mai mult decât persoanele supraponderale, dar și obțin o calitate a vieții mai bună.

Potriviți-vă prin dieta organică - pierdeți în greutate într-un mod sănătos și controlat în 7 zile

Societatea germană de nutriție este întotdeauna preocupată de subiectul cum să slăbești într-un mod sănătos și permanent. Dieta organică de 7 zile, dezvoltată conform specificațiilor DGE, se bazează pe o dietă mixtă cu calorii reduse și a fost concepută în așa fel încât să meargă direct în rezervele de grăsime și să le descompună. Meniul este foarte variat, deoarece totul poate fi consumat - carbohidrați, proteine și chiar grăsimi, dar numai în cantități reduse. Un avantaj foarte mare al acestei diete este că multe feluri de mâncare sunt deja disponibile ca mese gata, de ex. de la mărcile de produse alimentare sănătoase Heirler și Cenovis și, prin urmare, pot fi preparate rapid și ușor. Indiferent dacă este acasă sau la birou, pregătirea dietei organice se încadrează în fiecare rutină zilnică.

Ingredientele de bază ale principalelor feluri de mâncare sunt legumele, leguminoasele, produsele din cereale integrale, tofu și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în mare parte din cultivarea organică controlată, care, pe de o parte, oferă carbohidrați cu un indice glicemic scăzut, dar asigură, de asemenea, un aport suficient de proteine ușoare. Acest lucru este deosebit de important pentru pierderea de grăsime. Deoarece carbohidrații mențin nivelul zahărului din sânge stabil, metabolismul poate arde în special rezervele de grăsime, iar aportul regulat de proteine înseamnă că dragostea se descurcă și nu mușchii fermi dispar cu adevărat atunci când pierdeți în greutate.

Dar, de asemenea, sunt luate în considerare gustările importante - conform devizei „cinci în loc de trei” - care sunt foarte importante pentru succesul unei diete. Zer curativ dietetic, kvass din zer, chefir și soiaurt, produse organice de ex. marca de produse alimentare sănătoase Heirler, îți potolește foamea între ele. Și nu numai asta - zerul protejează mucoasa intestinală, îi întărește limfocitele și sistemul imunitar și promovează excreția de acid uric, sodiu și apă. Proteinele din zer, cea mai înaltă calitate dintre toate proteinele, sunt pick-me-up-uri și ne asigură bunăstarea. La dietă, asigură reducerea greutății fără deficit de proteine și, astfel, fără efectul neplăcut de yo-yo.

Faptul că gătitul cu conținut scăzut de calorii este nu numai distractiv, ci și gustos este o experiență pe care toată lumea o poate experimenta cu rețetele din cartea de bucate „Nimic mai ușor decât atât! Gătiți sănătos, ieftin și ușor ”. Cartea de bucate a autorilor Ingrid u., Publicată de HEEL Verlag, ISBN 3-89365-996-X. Jost Niemeier oferă o varietate de sugestii și o dietă variată ușor și ieftin de gătit.

Măsurare în loc de cântărire: motivație prin informații

Oricine începe o dietă și dorește să se țină de ea are nevoie de un instrument de măsurare ca „partener de luptă” care controlează și, mai presus de toate, motivează. Noua scară de scanare internă BC-532 de la TANITA oferă mult mai multe informații decât o scară convențională și ajută la verificarea celor mai importanți, relevanți indicatori de sănătate în mod regulat și rapid. Pentru a face acest lucru, TANITA folosește așa-numita metodă BIA (impedanță bioelectrică), o metodă de măsurare recunoscută științific de mult timp. Un curent electric slab este trecut prin corp, care măsoară rezistența la curgere. Deoarece rezistența la curgere prin țesutul muscular este mai mică decât prin țesutul adipos, procentul de apă corporală și grăsime corporală poate fi calculat din valori precum greutatea, vârsta, înălțimea și sexul. Acest lucru permite crearea unei imagini a compoziției corpului și a modificărilor sale pe o perioadă constantă de timp, adică aveți un control exact dacă și cât de multă grăsime corporală este descompusă.

Cântarele pentru compoziția corpului pot face acum mai mult decât să cântărească. Pe lângă funcția de specificare a greutății în trepte de 100 de grame, scanarea interioară TANITA BC-532, de exemplu, oferă următoarele valori:

Procentul de apă corporală și grăsime corporală în pași de 0,1%
Grăsimea viscerală ca număr adimensional de la 0 la 59
Masa musculară în kg
Masa osoasă în kg
Valoarea fizică ca număr adimensional de la 1 obez la 9 foarte muscular
Metabolismul bazic al caloriilor în kcal și joule
Vârsta metabolică ca an