Mini-obicei Pierderea în greutate cu un plan Visul tău împlinit Antrenament de motivație; Managementul de sine

Mini obicei!

Cum un minut îți poate schimba obiceiurile

Schwups acolo este deja iunie ... Aceasta este luna cu data de 6. Apropo, asta înseamnă că jumătate din an este aproape terminată. Știu uimitor. Să aruncăm o privire asupra rezoluțiilor noastre pentru acest an împreună? Ce ai spus despre asta? Slăbiți (de data asta cu un plan), faceți mai mult exercițiu, renunțați la fumat sau, ca mine, faceți mâna? Oha ... și cât de departe ești? Dragă visătoare, dacă tu (ca și mine) nu ești încă acolo, ți-am adus mântuirea astăzi: regula de un minut sau mini-obiceiuri.

Problema cu intențiile bune

Cine nu știe, începi noul an extrem de motivat și apoi prietenul nostru vine galopând la colț din viața de zi cu zi și din păcate mai des decât ne-am dori, rezoluțiile bune au dispărut. Problema rezidă adesea în planificare. Obiectivele nu sunt adesea definite cu precizie, motivul dvs. nu este clar sau planul este pur și simplu prea îngust sau ambițios.

Lucrul bun este că știi deja cum nu funcționează

S-ar putea să sune ciudat pentru că ai eșuat. Spun: Felicitări, pentru că crește probabilitatea că veți proceda diferit la a doua încercare. Primul pas este deci să analizăm ce a fost și să abordăm punctul diferit pentru viitor. Să presupunem că planul tău era să slăbești și te-ai hotărât să faci mișcare în fiecare zi de acum înainte. Ai durat 2 săptămâni și apoi ai căzut din nou în vechile tale obiceiuri. Intențiile bune au dispărut. Pierderea în greutate cu un plan este numele jocului și cel care vi se potrivește și pe care îl puteți rezista, deoarece acest lucru vă menține motivația ridicată. Cheia? Ai nevoie de un sentiment de realizare pentru a continua.

Mini-obiceiurile sunt salvatorul tău

Exercitarea în fiecare zi este un obiectiv solicitant. Dacă vă așteptați să investiți cel puțin 20 de minute sau mai mult din timpul dvs. Dar dacă este doar un minut?! Nimic bun? Așa cred. Pentru că ce valorează mai mult? Două săptămâni de accelerație completă și apoi pauză? Sau 1 minut în fiecare zi? În cele din urmă, mini-obiceiurile au multe avantaje, deoarece un minut pe zi

cu siguranță ai timp în fiecare zi
este gestionabil
te duce într-o nouă rutină
devine rapid „mai ușor”

Desigur, puteți combina mai multe „mini habbit”. Cateva exemple

Doar o cafea
O bucată de fruct pe zi
1 minut citit
încercați să stați nemișcat timp de 1 minut (meditați;)
Exercițiu de 1 minut (de exemplu, flotări)
Mănâncă 1 farfurie (în loc de 2) (îmi voi aminti personal, hihi)

Cu un minut poți rezista mult mai mult! Și așa va fi și ceva cu pierderea în greutate cu un plan, deoarece aveți nevoie de o medie de 66 de zile pentru a stabili o nouă rutină. Puteți apoi să vă măriți sau să modificați treptat minutul (flotări, crăpături, burpee ...). Desigur, pierderea în greutate sau realizarea viselor durează, în general, puțin mai mult de doar un minut, dar hei, un minut este mai bun decât NU minut, corect?

Ce aștepți, dragă visătoare. Ce mini-obicei stabiliți pentru rezoluțiile dvs. remarcabile pentru acest an?