MINUS 1 DIET CARTEA DE BUCATĂ - Descărcare gratuită PDF

Ronald Schweppe MINUS-1-DIÄT BOOKBOOK Bucurie mai ușoară cu formula Julia Bollwein mindfulness

diet

Cuprins Cuprins Dieta Minus-1: Slăbiți cu formula mindfulness 7 Mindfulness în loc de tabele de calorii 9 Ce este „mindfulness”? 10 Ai încredere în corpul tău, nu în experți 11 Dacă tiparele de mâncare te îngrașă 12 Cum ștergi regimul de grăsimi 14 Cum funcționează dieta minus 1 15 Ce substanțe sunt lăsate în afara? 17 Deveniți mai ușor și mai liber în trei pași 18 Jurnalul Minus-1 19 Prima săptămână O săptămână fără zahăr 23 A doua săptămână O săptămână fără fast-food și gustări 51 A treia săptămână O săptămână fără cafea 55 Pick-me-uri decofeinizate 57 Cafea decofeinizată 57 Cafea cu cereale 57 Pick-me-up fără cofeină 58 4

Cuprins a 4-a săptămână O săptămână fără produse lactate 61 A 5-a săptămână O săptămână fără făină albă 89 Alternativa: Produse din cereale integrale 91 Pâine din cereale integrale rețetă de bază 93 Pâine rapidă din cereale integrale 94 A șasea săptămână O săptămână fără alcool 95 Bere fără alcool 96 Cocktailuri fără alcool 98 A 7-a săptămână O săptămână fără carne, Pește și păsări de curte 105 A 8-a săptămână O săptămână fără aditivi 133 Despre autori 168 Literatură și adrese utile 169 Registrul rețetei 170 Registrul ingredientelor 174 Amprenta 176 5

Slăbiți cu formula mindfulness Dieta minus 1 Slăbiți cu formula mindfulness Dieta minus 1 nu este o dietă în sensul obișnuit. Mai degrabă, este o metodă simplă care vă va ajuta să vă ascuțiți atenția la ceea ce mâncați și să vă dezvoltați inteligența corpului. Astăzi, mai mulți oameni au probleme cu greutatea decât oricând. În același timp, mulți dintre noi simțim că mâncăm într-un mod care dăunează aspectului nostru, bunăstării noastre și, de asemenea, sănătății noastre. La prima vedere, cauza pare să fie că mâncăm mâncarea „greșită”. Și asta este, de asemenea, adevărat: dacă mănânci prea mult, prea grăsime sau prea mult în calorii, în mod natural ai probleme cu greutatea în timp. La a doua vedere, însă, cauza este mai profundă, deoarece întrebarea este de ce mâncăm chiar și lucruri care ne împovără. Și tocmai aici intră în joc dieta minus 1. Al 7-lea