Minus 1 dietă Pierde în greutate fără să numeri caloriile
Dieta minus 1 elimină din meniu alimentele nesănătoase și în schimb încurajează o dietă sănătoasă care te ajută să slăbești
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oricine a încercat deja una sau cealaltă dietă cunoaște o problemă tipică. În teorie, conceptul sună convingător, dar în practică eșuează, deoarece este dificil de integrat în alimentația de zi cu zi. Următoarea metodă pare simplă și plăcută de implementat: Cu dieta Minus 1, ar trebui să puteți pierde în greutate fără a fi nevoie să numărați caloriile și elementele de bază complicate - cu ajutorul unei liste simple.
Slăbiți cu dieta minus 1: asta este ideea
Aljoscha Schwarz și Ronald Schweppe sunt fondatorii dietei Minus 1. Prin conceptul lor, ei vor să ajute oamenii nu numai să slăbească, dar mai ales să fie mai atenți la alimentație - deoarece, potrivit autorilor, aceasta este responsabilă în comun pentru problemele de figură, obezitate și tulburări alimentare. În dieta lor, cei doi scriu că o dietă nesănătoasă se întâmplă adesea doar pentru că nu mai suntem obișnuiți cu ea. De aceea se bazează pe mindfulness ca principiu de bază al dietei lor. Pentru că cei care își manipulează mâncarea cu atenție și decid ce se termină zilnic în farfurie nu trebuie doar să mănânce mai sănătos, ci și să piardă în greutate pe termen lung și să mențină această greutate încorporând permanent ceea ce au învățat în viața de zi cu zi.
Minus 1 dieta: lista omisiilor
Pentru a atinge greutatea dorită cu ajutorul dietei minus 1, scrieți o „listă de omisiuni”. Pe el scrieți toate alimentele proaste care ar trebui să fie interzise din meniu cât mai mult posibil și care aparțin alimentelor tipice care vă îngrașă datorită conținutului lor ridicat de zahăr și a aditivilor artificiali și care sunt în exces asociate cu apariția multor boli: alcool, Cafea, carne, produse lactate, produse din făină albă, toate tipurile de fast-food, aditivi și nicotină. Pentru a nu fi atât de dificil de făcut, un alt produs alimentar este lăsat în afara săptămânii de pe lista interzisă. În afară de alimentele de pe listă, puteți mânca normal - numai grupurile de alimente șterse ar trebui să reducă greutatea pe cântar.
În plus, Schwarz și Schweppe explică în cartea lor despre Minus-1-Diet că cineva ar trebui să observe o îmbunătățire a propriului comportament față de alimente prin simplul obicei învățat de a evita alimentele nesănătoase. Oricine evită în mod constant alimentele interzise va observa la un moment dat (la fel și creierul!) Că se poate descurca fără bombe de zahăr și de calorii și, în cel mai bun caz, alege opțiunea sănătoasă.
Concluzie: Cât de utilă este dieta minus 1?
Oricine speră la un mare succes dintr-o dietă va trebui probabil să caute mai departe sau măcar să completeze programul cu un plan intensiv de antrenament și, eventual, cu un alt concept de dietă, cum ar fi săracă în carbohidrați. Dacă respectați în mod constant lista omisiunilor, acest lucru va fi remarcabil în cel mai bun caz cu o siluetă mai subțire și cu o greutate corporală mai mică, dar nu veți experimenta aici marele minune de kilograme. Cu toate acestea, poate fi util să folosiți dieta minus 1 ca stimulent pentru a vă regândi propria dietă și a o îmbunătăți pe termen lung.