Minus 15 kilograme

Dragilor, în sfârșit există postarea mult așteptată pe acest subiect, despre care am primit deja atâtea cuvinte minunate și feedback pozitiv pe Instagram recent.
Am luat în mod deliberat puțin mai mult timp pentru această postare, deoarece acest subiect m-a însoțit în fiecare zi în ultimele 7 luni și, prin urmare, este foarte aproape de inima mea. De la începutul anului 2016 lucrez intens la „figura mea de bikini”. Sportul, alimentația adecvată și o porțiune imensă de disciplină au fost tovarășii mei zilnici de atunci. Lire sterline pe care trebuia să le scap pentru că nu mă mai simțeam bine la începutul anului. Anul trecut, în special, nu a fost unul deosebit de bun, au existat mai multe minime decât maxime și o cantitate mare de alimente frustrante.
Nu am fost niciodată cu adevărat grasă sau supraponderală, dar pe corpul meu era un pic prea multă grăsime. Blugii mei preferați nu mai încap peste fundul meu și mi-am cumpărat cămășile cu 1-2 dimensiuni mai mari. Astăzi vreau să fiu cu tine cele mai importante 5 experiențe ale mele din ultimele 7 luni și spuneți cum am reușit să slăbesc mai mult de 15 kilograme într-un mod lent și sănătos și să mă simt din nou foarte bine în corpul meu.

1. Fă-o!
Începerea unei diete este probabil cea mai dificilă dintre toate. Tocmai am ales o zi fixă pentru a-mi începe provocarea. „Deci, de mâine începe și de atunci nu mai există scuze”. Asta mi s-a părut așa ceva și în acel moment în mod conștient nu mi-am stabilit un scop. Prin aceasta mă refer la un obiectiv în sensul „vreau să slăbesc xy kilograme”. Asta ar fi mers complet greșit pentru mine, pentru că aș fi abordat întotdeauna problema sub o anumită presiune. Scopul meu a fost, pur și simplu, ca în sfârșit să mă simt din nou bine în pielea mea.
Odată ce ați depășit acest pas, este deosebit de important să rămâneți pe minge. Pentru că într-o zi motivația ta este în vacanță și te lasă complet în gură. Știu aceste zile doar prea bine și sunt perfect normale. Și nu ar trebui să te lași tras în jos de astfel de zile! Sunt acolo din nou și din nou. Cine nu le cunoaște în aceste zile ... Aceste zile în care sportul mi-a atins atât de mult nervii. În acele zile în care puteam lovi cântarul de perete. În acele zile în care aș fi putut folosi 5 batoane de ciocolată.

2. DISCIPLINA
Mulți mă privesc cu șoc total când spun că porțiunea necesară de disciplină m-a adus la obiectivul meu. Mai puțin mâncat, mai mult exercițiu, fără dulciuri.
Fără disciplină, aș fi scos din nou ciocolata din dulap după o săptămână sau aș fi gătit un munte de paste cu un sos delicios. „O, o bucată atât de mică nu face rău” și ciocolata devine din nou un obicei.
M-am gândit la pietrele care mi-ar putea fi puse în cale atunci când încerc să slăbesc și am știut repede că este probabil să fie dulciuri, lucruri nesănătoase și cantități mari de alimente. Așa că am decis pur și simplu (mai ales în primele luni) să fiu clar cu privire la aceste lucruri NU Accept. Fără chifle Nutella la micul dejun, fără pizza, fără ciocolată.
Destul de ciudat, după un timp nici nu mi-a lipsit, pentru că sunt atât de multe lucruri delicioase, grozave și deosebit de sănătoase care m-au făcut cel puțin la fel de fericit.
Deci, totul este o chestiune de obișnuință.
În acest moment mănânc o înghețată delicioasă, o pizza bună sau o bucată din ciocolata mea preferată, cu conștiința curată. Am învățat să mă bucur de mâncare și să fiu mulțumit de porții normale.

3. Fii activ!
În prezent fac sport de 3-4 ori pe săptămână. Mergem la jogging sau mergem la sală. Acolo fac antrenamente de forță și cardio. Mulți dintre voi m-ați întrebat din nou și din nou pe Instagram și Snapchat cum aș putea să mă motivez să fac mișcare seara târziu. Asta ne aduce înapoi la subiectul disciplinei și la motivul foarte simplu pentru care iubesc sportul mai mult decât orice. Mai ales atunci când poți sta doar la birou toată ziua, aștept cu nerăbdare să pot lucra după muncă.
Găsiți ceva care vă face plăcere să faceți și începeți. Nu trebuie să fie sport, cu siguranță poți pierde în greutate fără să faci mișcare! Mai degrabă, este vorba de a te distrage de la sentimentul constant perceput de foame și de a nu mânca din plictiseală.

4. UNGARIA ESTE CALEA GREȘITĂ
Au trecut șapte luni și nu m-am înfometat nici măcar o zi. Acest punct este atât de important pentru mine, deoarece mulți oameni îl asociază cu dieta. Când m-am ocupat de acest subiect în urmă cu câțiva ani, din păcate am făcut această greșeală. Îmi era foame și am numărat fiecare calorie. Concluzia mea: nu voi mai face asta niciodată! Acum, că nici nu calculez caloriile, nici nu-mi este foame, ci doar să acordați o atenție deosebită unei diete bune și echilibrate, a pierde în greutate este chiar distractiv!
Desigur, mai acord atenție cantităților și mărimii porțiilor. Dar există atât de multe feluri de mâncare și alimente grozave, care sunt sănătoase ȘI, de asemenea, vă umple. Ca întotdeauna în viață, se aplică regula: doza face otravă!

5. MOTIVĂ-TE
La început, sună nebunesc, dar îmi place foarte mult să slăbesc. Când primele succese pot fi văzute pe cântar, blugii nu mai încap atât de strâns și primele complimente vin de la prieteni și rude, atunci este un sentiment cu adevărat grozav. Aceste momente au fost foarte importante pentru mine în ultimele 7 luni, pentru că la urma urmei nu este nimic mai rău decât să stai mereu în același loc. Lucrurile pozitive m-au motivat și mai mult și m-au încurajat să-mi urmăresc în continuare obiectivul.
Din păcate, există întotdeauna zile în care ești nemulțumit de toate lucrurile. Greutatea crește din nou sau rămâi în același loc pentru totdeauna. Hei: și eu am avut acele zile. Și sunt total normali.

În 7 luni am pierdut acum peste 15 kilograme într-un mod sănătos și lent. Pot spune pentru mine că mă simt foarte bine în corpul meu și că nu am regretat ziua în care am dat acordul până în ziua de azi. La început, drumul pare lung și obiectivul nu poate fi atins, dar dacă faci un mic pas în fiecare zi, vei ajunge în cele din urmă unde vrei să mergi. Poate aș fi putut face toate acestea într-un timp mult mai scurt, dar mi-am luat timpul necesar corpului meu.
Să nu rămâi fără nimic, să mănânci din ce în ce mai conștient și să te miști puțin mai mult decât de obicei ... destul de nepăsător, nu? Dar exact așa este: nu există gloanțe magice sau comenzi rapide care să ducă la pierderea în greutate într-un mod sănătos.
Dacă am reușit să motivez cel puțin unul dintre voi prin e-mail, atunci voi fi foarte fericit și îmi voi atinge obiectivul mai mult decât 🙂