Minus 22 de kilograme Strategie inteligentă subțire SĂNĂTATE FEMEI
Minus 22 de kilograme Strategie inteligentă subțire
Copiii pot fi cruzi. Birgit a simțit adesea acest lucru deja în timpul școlii. Datorită greutății sale, a fost constant agresată - și hrănită și mai mult din frustrare. Un cerc vicios din care a vrut în sfârșit să iasă.
„M-am hotărât să slăbesc de mai multe ori, dar acestea au fost întotdeauna doar încercări pe jumătate”, își amintește berlinezul de 1,64 metri înălțime, care a cântărit ultima oară 87 de kilograme. De data aceasta, totul trebuia să fie diferit: Birgit nu s-a bazat pe metoda quick-snap, ci a abordat proiectul lirei în mod strategic. Cu acest plan în 4 puncte:
Punctul 1: Începeți imediat
„Înainte aveam nevoie întotdeauna de un motiv pentru a slăbi. Fie sezonul piscinei era chiar după colț, fie pantalonii mei se ciupeau. "Dar apoi și-a dat seama:" Cel mai bun moment este acum și nu o zi mai târziu! "
Punctul 2: Elimină obstacolele
Decizia fusese luată, dar mai exista o problemă uriașă: lipsa de încredere în sine a lui Birgit, îi era rușine de siluetă și se îndoia de coerența ei. „Nu am îndrăznit să merg la sală. De asemenea, mi-a fost teamă că voi pierde rapid interesul pe cont propriu. ”Ea a găsit soluția printre prieteni: a participat un prieten bun și cei doi au perseverat. Birgit este o persoană obișnuită la sala de sport până în prezent: transpiră acolo timp de 2 ore de două ori pe săptămână, mai întâi pe antrenor, apoi pe echipament. „Asta este și va rămâne o necesitate pentru mine!” Chiar dacă vă bucurați mai mult de activități în aer liber, cum ar fi patinajul în linie și ciclismul.
Punctul 3: Deveniți inflexibil
În același timp, Birgit și-a schimbat obiceiurile alimentare: „Până atunci, nu am avut niciodată ore fixe de masă. Acum am respectat în mod constant să mănânc 3 mese pe zi și să introduc doar o gustare între mese în caz de urgență. Apoi a fost doar un măr sau o bucată de castravete. Birgit a acordat o atenție deosebită ceea ce a aterizat pe farfuria ei. Carbohidrații seara erau la fel de tabu ca fast-food-ul și dulciurile. Renunțarea a lovit starea de spirit: „Nu mi-a fost ușor să spun nu pentru totdeauna. Mai târziu, prietenii mi-au spus că de multe ori sunt obositor. "
Punctul 4: Bucurați-vă de răspuns
Primele 10 kilograme s-au topit rapid, iar Birgit a primit ceva de neprețuit: complimente. „Până în ziua de azi mă motivează mai mult decât orice, pentru că în cele din urmă mi-au dat încredere!”
În următoarele câteva luni a pierdut încă 10 kilograme, mărimea rochiei sale s-a schimbat de la mărimea 44/46 la 38/40. Și nici acest lucru nu ar trebui să se schimbe în viitor: „Va trebui întotdeauna să mă uit la greutatea mea”, spune Birgit. „Dar această disciplină merită, pentru că doar mă distrez mai mult în viață”.