Miron, un WOD adaptat pentru cei cu picioare de oțel

„Miron” este un WOD deosebit de faimos în Crossfit. Țintit pe partea inferioară a corpului, vă va reduce picioarele în bucăți. Atenție, picioarele cocoșului se abțin.

În seria WOD-urilor vizate pe o parte a corpului, cerem „Miron”. Acest antrenament este doar teoretic simplu și practica sa axată pe picioare necesită o experiență minimă. Pentru a face acest lucru în „regulile artei” este, prin urmare, necesar să nu fii începător și să te antrenezi în amonte. Da, antrenamentul pentru a putea face un antrenament nu este logic, dar ce vrei, spunem că pentru a te proteja de un prejudiciu.

WOD „Miron”

1. Cursă de 800 m (posibilitatea de a îmbrăca o vestă ponderată pentru cei care se simt fierbinți)

2. Barbell Squat: 23 de repetări la 3/4 din greutatea corporală. De exemplu, dacă aveți 80 kg, luați 60 kg pentru a împinge.

---