Mișcare împotriva unei dispoziții posomorâte
„Medicina apropiată de cetățeni” face publicul potrivit pentru sezonul rece
Calculând „greutatea personală de iarnă” personală, planificând o degustare cu apă minerală și luând postura schiorului cu genunchii îndoiți în fiecare dimineață și seară în timp ce vă spălați dinții: Vizitatorii evenimentului „Medicină apropiată cetățeanului - Potrivit și sănătos prin iarnă” au învățat ceva neobișnuit Dr. Lutz Lührs de la Centrul de Sănătate Asklepios.
Corpul se îngrașă iarna
Internistul a trebuit să lupte singur seara, deoarece cel de-al doilea vorbitor, Dagmar Heilhecker-Hoff, specialist în medicină nutrițională, era bolnav. Lührs a explicat provocările la care este expus corpul nostru în sezonul rece, în care, apropo, câștigă în greutate, care de obicei dispare din nou vara, și a recomandat ca antidot eficient „mai mult exercițiu, mai multă lumină, mâncare bună cu minerale și vitamine și suficiente lichide ". Exercițiul fizic în exterior stimulează în special sistemul imunitar, permite organismului să se adapteze mai bine sezonului și se dovedește a fi un antidepresiv deosebit de eficient." Este mai eficient și nu are efecte secundare, așa cum le cunoaștem din medicamentele corespunzătoare. "
Explicațiile despre nutriție conțineau informații în mare parte familiare. Lührs a recomandat o dietă mixtă echilibrată cu una sau două palme de carne, pește, brânză sau două până la trei pumni de produse lactate (1,5% grăsime) pe zi, maximum două porții de fructe crude și cel puțin trei porții de legume crude, fiind preferate preparatele sezoniere și regionale care trebuie dat este în prezent măr și varză.
Glucidele complexe din cartofi și cartofii fierți (nu chipsuri!), Legumele, orezul, leguminoasele, pâinea integrală și pastele sunt de preferat celor simple din dulciuri. Albușul de ou, adică proteina, oferă elemente de bază importante: aminoacizii. Dintre cele 20 de care avem nevoie, organismul nostru nu poate produce el însuși opt: „Avem nevoie și de grăsimi ca furnizor de energie, dar cu siguranță nu în măsura în care sunt consumate în prezent în Germania", a subliniat Lührs. Apropo, grăsimea pură de gâscă este în principal nesaturată. Acizii grași ar trebui cu siguranță preferați grăsimilor de palmier hidrogenate, astfel încât grăsimile vegetale nu sunt în principiu mai bune decât grăsimile animale.
Găsiți apa minerală potrivită
În cele din urmă, Lührs s-a dedicat să bea suficient. Pentru a vă asigura acest lucru, ar trebui să testați diferite ape minerale până când veți găsi cea mai bună pentru dvs. „Pentru că apa de la robinet din Wiesbaden este curată și excelentă, dar complet lipsită de substanțe nutritive.” Beți suficient doar dacă beți apă minerală cu un gust foarte bun: doi până la trei litri pe zi. Acest lucru vă reduce susceptibilitatea la infecții, îmbunătățește digestia și face ceva pentru piele, păr și multe altele. "Dacă aș prescrie ceva atât de promițător pentru tine, l-ai lua și tu!"
Un text de Angelika Eder de la Wiesbadener Kurier.
a lua legatura
Dr. med. Lutz Lührs
Telefon: 0611 847 27440
Număr de fax: 0611 847 27442
Centrul de sănătate Asklepios
Schiersteiner Str. 42
65187 Wiesbaden