Mișcarea multă în viața de zi cu zi - FOCUS Online
Bună dispoziție în loc de auto-mortificare
Exercițiul este cel mai bun mod de a arde energie, de a arde calorii și de a pierde în greutate. Luarea scărilor în locul unui lift sau a unei scări rulante și a distanțelor scurte pe jos sau cu bicicleta în loc să folosiți mașina va provoca topirea excesului de greutate pe termen lung.
Doi kilometri ard încă 100 de calorii
De regulă, un bărbat care cântărește 70 de kilograme arde în jur de 70 de kilocalorii când merge un kilometru, un bărbat de 60 de kilograme arde 60 de kilocalorii. Cantitatea de calorii crește în mod natural atunci când traseul este mai obositor, adică la urcare sau când transportați încărcături grele. În fiecare zi, cu doar doi kilometri în plus arde încă 100 de kilocalorii. Expertul Hans Hauner confirmă: „Acest calcul funcționează dacă reușești să te miști mai mult în fiecare zi decât înainte”.
De altfel, treburile casnice și grădinăritul sunt, de asemenea, bune pentru a pierde în greutate - mai ales atunci când dispozitivele electrice sunt oprite. De exemplu, dacă ridicați adesea o mătură în loc să curățați rapid podeaua cu un aspirator, ați ars deja calorii suplimentare. Și atunci când tunde gazonul cu mâna, greblarea ierbii tăiate consumă multă energie.