Mișcările intestinului dur Mai multe fibre! # viață mai bună
Miscările intestinului dur sunt una dintre cele mai frecvente probleme digestive. Se știe de mult: intestinul dvs. are o influență directă asupra sănătății și bunăstării dvs., deoarece este un mare furnizor de energie. În plus, aproximativ 70% din celulele dvs. imune se află în intestine. Așadar, acordați atenție tuturor echipamentelor din mijlocul vostru. Veți observa rapid că întregul corp beneficiază de el.
Scaun dur și cauzele sale
Scaunul prea ferm este la fel de obișnuit pe cât de inconfortabil. Cauza imediată: alimentele mestecate se mișcă prea lent prin intestine, drenând astfel lichidul. Mișcările intestinului nu sunt tocmai netede sau chiar constipate. Nu este doar incomod. Scaunul dur promovează, de asemenea, hemoroidele, fisurile anale și bolile diverticulare. Cauzele reale ale scaunelor dure pot fi sindromul intestinului iritabil, tulburările nervoase, tiroida subactivă sau bolile intestinului, cum ar fi boala Crohn. Medicamentele sau tumorile intestinale pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra mișcării intestinului. De obicei, însă, fundalurile sunt mult mai inofensive: Exersăm prea puțin, bem prea puține lichide și consumăm prea puține fibre.
Dieta pentru scaune tari
Să începem cu dieta ta: ar trebui să mănânci multe fructe și legume proaspete, deoarece conțin puține calorii și multe substanțe vitale. De exemplu, intestinele tale au multe de făcut prin consumul de varză murată proaspătă. Așa-numitele fibre dietetice sunt deosebit de importante. Aceste componente alimentare nedigerabile vă pot susține foarte bine nucleul. Societatea germană de nutriție recomandă unul zilnic Admiterea a cel puțin 30 Gramele de fibre, în principal din produse din cereale integrale, fructe, legume și leguminoase. Pentru persoanele cu tendință la constipație cronică, se recomandă 32 de grame. Tărâțele de grâu, semințele de purici și semințele de in sunt bombe cu fibre deosebit de bune. Sunt capabili să stocheze apă în colon, adică acestea se umflă în intestine și astfel cresc volumul scaunului.
Unde pot găsi fibre?
Tărâțele de grâu, semințele de purici și semințele de in, în special, sunt adevărate bombe cu fibre. Sunt capabili să stocheze apă în colon, adică acestea se umflă în intestine și astfel cresc volumul scaunului. Solubil Fibră, precum cele găsite în ovăz, tărâțe de ovăz, orz și tărâțe de orz, dacă sunt consumate regulat, ele contribuie și la menținerea nivelului normal de colesterol. Așa-zisul Prebioticele aparțin, de asemenea, fibre nedigerabile, promovează dezvoltarea anumitor bacterii intestinale, cum ar fi Bifidobacterii, inhibă germenii nedoriti și au un efect de reglare asupra activității intestinului. Prebioticele sunt prezente în mod natural în alimentele pe bază de plante precum anghinarea de Ierusalim, cicoarea sau usturoiul și ceapa.
Multă fibră - bea mult
Este necesară o mulțime de lichide pentru ca fibrele să fie utilizate corect. Mai ales fibrele insolubile absoarbe cantități mari de apă din intestinul gros ca un burete și astfel pot atinge de 15 ori propria greutate. Prin umflare, ei întind peretele intestinal și indică mușchilor să împingă pulpa alimentară. Acest lucru previne constipația și apariția diverticulilor. De aceea, beți suplimentar, în special pe cele bogate în fibre Alimente, cel puțin 1,75 până la doi litri de lichidt. Atunci mișcările intestinului dur vor fi în curând istorie pentru tine.
Ceaiuri de plante pentru scaun tare
Apa nu numai că este o sursă bună pentru aceasta, iar ceaiurile de plante neîndulcite sunt, de asemenea, un remediu dovedit pentru problemele stomacale și intestinale. Fie mușețel, anason, fenicul sau chimion - Infuziile de plante au un efect pozitiv suplimentar asupra sistemului digestiv. Uleiurile esențiale conținute susțin digestia într-un mod natural, având un efect antispastic și de flatulență. Deci: nu aștepta, bea ceai! Dacă sfaturile de aici nu ajută sau dacă doriți să fiți sigur de la bun început, ar trebui să consultați un medic și să faceți o examinare amănunțită.
• Doriți să aflați mai multe despre fibre? Puteți afla mai multe aici.
• Doriți să aflați mai multe despre stomac, intestine și digestie? Aflați mai multe aici.
• Doriți să fiți informat periodic cu privire la sănătate și la produsele pentru sănătate? Aici puteți descărca fișierul Buletin informativ Medicom abonați-vă și o dată de la unul 10% reducere-Beneficiați de bonuri de cumpărături.