Mitul alimentar „Pâinea te îngrașă”
De când aud această frază de cele mai multe ori ieșind din gura mamei, cumnatei și chiar a bunicii, acest articol este special pentru voi doamnelor. Așa că voi încerca să vă conving, pe toți, că celebra zicală „pâinea vă îngrașă” este doar un mit alimentar. De asemenea, a durat prea mult și este în concordanță cu celebrele mituri despre cei trei „P” (pâine, paste, cartofi). Este marea mea plăcere să vă anunț astăzi că nu este. pâinea nu te îngrașă!
Această pâine este săracă în calorii.
O felie de pâine este săracă în calorii. Într-adevăr, în funcție de soi, o felie poate conține între 60 și 100 de calorii. Având în vedere că o femeie în vârstă de 35 de ani - de înălțime și greutate medie (140 de lire sterline) are o necesitate zilnică de energie de aproximativ 2.000 de calorii, asta nu este o felie sau două de pâine. zi.
Pâine integrală de grâu: aliatul tău!
Pâinea integrală este chiar un aliat important într-un proces de slăbire. Fibra dietetică pe care o conține ajută la controlul apetitului prin promovarea sentimentelor de plenitudine.
Răsfățat pentru alegere
Există o varietate impresionantă de pâine pe piață. Fii original și alege-le cu semințe de in, făină integrală, probiotice, orz și chiar miere!
Adevărații vinovați
Dacă pâinea în sine este un aliment cu conținut scăzut de calorii, trebuie să fii atent la ceea ce ai pus pe ea. Unele umpluturi pot avea un conținut ridicat de calorii: unt, margarină, dulceață, tartine, paste, mezeluri. Toate aceste alegeri vor crește foarte mult conținutul de calorii al feliei tale mici de pâine.!