Terci fulger cocos mic dejun cu ananas - Free Your Food

Fulgi de cocos fulger terci de mic dejun cu ananas

Nu ai timp pentru mari experimente dimineața? Nicio problemă, deoarece terciul nostru de mic dejun cu făină de nucă de cocos este preparat în cel mai scurt timp și este o alternativă excelentă fără gluten la terciul de mic dejun convențional. Bucățile de ananas oferă dulceața necesară, în timp ce semințele de chia oferă acizi grași omega-3 valoroși și fibre. Ce mai astepti?

Fulgi de cocos fulger terci de mic dejun cu ananas

Timp de pregatire aproximativ 10 minute

ingrediente pentru 2 portii:

3 linguri de făină de nucă de cocos *
500 ml apă de cocos *
2-3 linguri dulceață de mere
½ pahar de ananas în bucăți
2 linguri de fructe de padure goji *
2 linguri semințe de chia

pregătire:

1. Se amestecă făina de nucă de cocos cu apa de cocos și dulceața mărului până se omogenizează, se lasă să se umfle scurt.
2. Între timp, scurgeți ananasul și folosiți sucul în alte scopuri.
3. Se întinde piureul de nucă de cocos cu bucățile de ananas pe două boluri, se ornează cu fructe de goji și se servește stropit cu semințe de chia.
4. Notă: Terciul devine mai cremos dacă se amestecă și 2 linguri de iaurt natural (soia).

---