Mitul importantului mic dejun a fost răsturnat - LCHF Germania
Expert suedez în nutriție Dr. Andreas Eenfeldt, cunoscut în toată lumea sub numele de Diet Diet, a publicat anul trecut un articol interesant despre mitul micului dejun. Iată o traducere gratuită:
Un studiu arată: Micul dejun este supraevaluat
Știm cu toții această zicală: „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. Și, de asemenea, „Dacă doriți să slăbiți, este deosebit de important să luați un mic dejun bun”. Cu toate acestea, această credință nu este confirmată de cercetări. Deci, este un mit că micul dejun ar trebui să fie cea mai importantă masă a zilei. Că această masă este necesară pentru a slăbi. În schimb, scrie: De ce ar trebui să existe o scădere dacă luați micul dejun fără să vă fie foame?
Într-un studiu RCT (1) (un studiu controlat randomizat, standardul de aur în cercetarea clinică pentru a dovedi eficacitatea și siguranța unei noi terapii), 49 de femei care de obicei nu iau micul dejun au fost împărțite în două grupuri. Într-un grup, femeile au sărit peste micul dejun ca de obicei. În celălalt grup, femeile au luat micul dejun. Perioada a fost de patru săptămâni și oamenii de știință urmăresc ce se întâmplă.
Dacă teoria tradițională a micului dejun ar fi corectă, femeile care au luat micul dejun ar fi trebuit să slăbească și să se simtă bine. Dar tocmai acest lucru nu a confirmat studiul.
Au fost observate următoarele la femeile care au început să ia micul dejun:
• Aportul total zilnic de energie a crescut
• Ai mâncat mai mulți carbohidrați
• Și s-au îngrășat, ceea ce nu a fost chiar surprinzător
Nimeni nu ar trebui să fie cu adevărat surprins. Este bine să luați micul dejun când vă este foame pentru a vă simți mai bine. Cu toate acestea, nu este necesar să luați micul dejun și nu vă ajută să slăbiți. Este perfect în regulă să vă opriți postul până la prânz.
GRASIME REALĂ - Mănâncă-ți umplerea și slăbește
Grăsime adevărată - Diet Diet
Noua ediție a titlului „Revoluție delicioasă” de Dr. Andreas Eenfeldt, tradus de Gunnela și Robert Schönauer:
Grăsimea este considerată îngrășare și a fost interzisă din dietele persoanelor supraponderale de mulți ani. Dar grăsimea este cu adevărat de vină pentru problemele de greutate din secolul XXI? Medicul suedez Andreas Eenfeldt pune la îndoială radical credințele consilierilor anteriori și respinge planurile curente de dietă. Abordarea sa este: departe de carbohidrați, zahăr și amidon, către o dietă bogată în grăsimi - LCHF (Low Carb High Fat). Această carte revoluționară recomandă să mâncați, să pierdeți în greutate și să rămâneți subțire pentru o sănătate mai bună cu resurse simple. Conform celor mai recente descoperiri, grăsimile și proteinele te îmbolnăvesc permanent și sunt transformate în energie. Pe de altă parte, corpul nostru transformă glucidele în glucoză și le stochează ca o rezervă în celule. Acest lucru creează rapid o senzație de foame din nou, ceea ce duce la un aport nou de alimente și la creșterea în greutate. Această carte revoluționară vă sfătuiește să vă schimbați dieta permanent și să vă mâncați cu mijloace simple pentru o sănătate mai bună. O dietă săracă în carbohidrați conform LCHF are, de asemenea, un efect pozitiv asupra diabetului.
Congresul Low Carb - LCHF
În zilele de 17 și 18 februarie 2018, experți cunoscuți și cei interesați de sănătate se vor întâlni la Congresul Low Carb - LCHF de la Düsseldorf.
Congresul este o platformă atractivă pentru toate dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Această dietă este o condiție esențială pentru a trece prin viață sănătos cu ușurință.
Temele congresului sunt demența, diabetul, nutriția ketogenică, cancerul, reumatismul, sportul și vitamina D. Puteți afla mai multe aici.