Mitul Pierderii în Greutate # 1 Singura modalitate de a atinge greutatea visului meu este prin antrenament cardio; TrueSpirit Fitness;

Zeci de oameni au făcut o rezoluție de Anul Nou pentru a pierde câteva kilograme. Pentru a face acest lucru puțin mai ușor, să clarificăm câteva mituri de slăbire. Astăzi începem cu primul mit: „Nu pot atinge greutatea visului meu decât prin antrenament cardio”. Antrenamentul cardio singur nu duce la greutatea dorită a visului. Mai degrabă, este un antrenament combinat.

singura

Antrenament combinat în loc de antrenament cardio pur

Studii recente recomandă o combinație de forță și antrenament pe intervale pentru cele mai bune rezultate. Antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIT) a fost foarte popular în zona de fitness de câțiva ani, dar nivelul individual de fitness ar trebui cu siguranță luat în considerare. La urma urmei, ritmul cardiac este în jur de 85-90%. Vă puteți atinge limita personală prin etapele de recuperare. Tocmai această încărcătură mare duce la schimbări fizice. Cel mai bun mod posibil este antrenamentul la intervale în combinație cu antrenamentul de forță. „Cu toate acestea, antrenamentul cardio regulat nu este absolut rău. Mai degrabă, depinde de ceea ce vrei să realizezi sau să realizezi ”, subliniază Marcel Ott, antrenor personal și terapeut sportiv și fondator al TrueSpirit. Jogging-ul sau ciclismul pot face, de asemenea, parte din planul de fitness și pot contribui la atingerea obiectivelor personale.

Abordare individuală

Pentru a atinge obiectivul, este necesară o abordare individuală. Pe de o parte, pentru a vă proteja corpul și propria sănătate. Pe de altă parte, pentru a menține greutatea pe termen lung. Primul pas este să vă definiți obiectivul personal. Apoi, dacă nu se cunoaște, ar trebui determinat nivelul de fitness. Acest lucru este la rândul său relevant pentru metoda de antrenament și pentru intensitatea antrenamentului. Pentru a atinge efectiv obiectivele stabilite, toate elementele din sectorul fitness și sănătate trebuie să se interconecteze. „Planul de slăbire” cu unitățile de antrenament este completat de o dietă echilibrată, adaptată special persoanei respective.