Sfaturi pentru recuperarea siluetei după sarcină - ești mamă
Uneori suntem surprinși să constatăm că pentru tine, ca și pentru multe femei, pare imposibil recuperează-ți silueta după sarcină. În 9 luni câștigi câteva kilograme și acestea nu dispar întotdeauna odată ce copilul iese din uter.
Cu următoarele sfaturi, veți avea instrumente foarte puternice pentru a pierde greutatea suplimentară câștigată în timpul sarcinii și pentru a vă întoarce în formă în cel mai scurt timp. Ia notă și găsește silueta pe care ai purtat-o cu mândrie înainte.
Sfaturi pentru recuperarea siluetei după sarcină
Evident, a avea un program de fitness adecvat stării corpului dumneavoastră după sarcină este fundamental pentru pierderea în greutate. Acesta trebuie completat de o dietă adecvată și de obiceiuri alimentare bune.
Începeți să vă împărtășiți stilurile de viață sănătoase cu membrii familiei, astfel încât toată lumea să aibă o calitate excelentă a vieții. De asemenea, amintiți-vă că dacă optați pentru alăptarea, trebuie să ai grijă de fiecare mâncare pe care o mănânci. Hrănește-te bine pentru a-i oferi copilului tău ce e mai bun.
1. Ridică-te și fă ceva activitate fizică. Multe mame care tocmai au născut se simt somnoroase și mai obosite decât de obicei, dar acesta nu este un motiv pentru a rămâne în pat. Încercați să faceți activități blânde la început și apoi începeți o rutină mai intensă la 6 săptămâni după naștere copil sau alte câteva săptămâni dacă ați avut o cezariană.
2. Dacă este posibil, alăptați copilul. Pentru alăptare va trebui să consumați cu aproximativ 500 de calorii mai mult decât de obicei, dar în acest proces se ard zilnic între 600 și 800 de calorii. Când încetați să vă alăptați copilul, nu uitați să faceți modificările necesare în dieta dvs. pentru a evita orice dezechilibru nutrițional.