Mitul unei gustări cu conținut scăzut de calorii Indicele glicemic al prăjiturilor de orez este mai mare de 50
Prăjiturile de orez sunt cu adevărat sănătoase? Ei au reputația de a fi o alternativă la pâine fără gluten. Acoperite cu ciocolată neagră, acestea ar trebui să înlocuiască dulciurile nesănătoase. Indicele glicemic al prăjiturilor de orez este orice altceva decât scăzut.
Prăjiturile de orez sunt adesea promovate ca o gustare sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, de către mărcile organice sau dietetice. Acest lucru poate fi înșelător, totuși, deoarece indicele lor glicemic este mai mare de 50. Indicele glicemic este o măsură utilizată pentru a determina efectul unui aliment care conține carbohidrați asupra nivelului de zahăr din sânge. Cu cât valoarea este mai mare, cu atât este mai mult zahăr în sânge.
Foarte zaharat.
Aceasta înseamnă că este un aliment cu un conținut foarte ridicat de zahăr pe care organismul trebuie să îl descompună mai întâi. Fie că mănânci o vafe de orez sau o particulă sau bei un sifon nu prea face diferență. Aceasta înseamnă că prăjiturile de orez sunt în mod clar unul dintre acele produse dietetice de care oamenii vor prefera să stea departe în viitor. Este mai bine să optați pentru o gustare diferită și mai sănătoasă!
. Există un alt mod de a face lucrurile cu calorii scăzute
Nici caloriile din prăjiturile de orez nu trebuie disprețuite: există 380 de calorii pentru fiecare 100 de grame, ceea ce este la fel ca la pâine. În plus, prăjiturile de orez nu sunt deosebit de pline și stimulează pofta de mâncare, astfel încât vrei să mănânci mai mult după câteva prăjituri de orez. Deci proprietatea de restricționare a poftei de mâncare este greșită!
Ce poți mânca în schimb?
Dacă ți-e foame și ai mânca în mod normal prăjituri de orez, încearcă nuci, fructe proaspete sau uscate sau un ceai fierbinte. Dacă aveți intoleranță la gluten, dar nu urmați o dietă în prezent, nu vă faceți griji!
Doar asigurați-vă că le consumați cu măsură. Pentru toți ceilalți, se aplică următoarele: Ori de câte ori ați folosi efectiv prăjituri de orez în loc de pâine, încercați o pâine cu spelta sau secară - este mai sănătos și conține mult mai puțin zahăr.