Mizați-vă pe optică - La fel ca Întrebările generale de instruire - pagina 2

Re: Puneți optică - cum?

de Michael62 »15 Dec 2015 09:42

mizați-vă

Acum pune-ți gulerul negru de sclav și apoi faci exact următoarele, dacă nu, te vom bate cu toții:

Astăzi foto frontală, fotografie laterală, scară și bandă măsurată în jurul taliei, feselor, coapselor, brațelor, gâtului.
Notă.

Luni: Mic dejun 300g friptură, 3 ouă, ceai verde la prânz, seara 300g friptură, 2 ouă.
Fără băuturi în afară de cafea, ceai, apă.
Astăzi este ziua de antrenament. Vei practica genuflexiuni, presă pe banc și rânduri cu bile (cu bara descărcată).
Marţi. Mănâncă ca luni, urmărește telenovele în loc să te antrenezi.
Miercuri. Mănâncă ca luni, 100g salată verde ca garnitură. Antrenându-vă astăzi, puteți practica greutăți mortale românești, prese în picioare și pull-up-uri.
Joi. Mănâncă ca. ai fi ghicit, luni. Astăzi nu există telenovele, ci ziua youtube și învață tot ce ai putea îmbunătăți în exercițiile tale, de ex. Kwalla.
Vineri. Mănâncă ca. luni!
Antrenament de genul. luni!
Apoi ascultați Boomtown Rats cu „I hate Monday”.
Sâmbătă, dormi, apoi micul dejun ca LUNI!
Astăzi este prânz! O cutie de ficat de cod cu. 150g salată verde!, Ca seara. luni!
Duminică. Mănâncă ca luni, obișnuiește-te cu două mese, altfel 200g creveți sau crabi din Marea Nordului la prânz.

Și acum așteaptă cu nerăbdare mâine, există atunci.

Acum puneți două greutăți de 1,25 kg fiecare pe gantere și rămâneți acolo săptămâna.

Altfel săptămâna se repetă. Esti plictisit? Puteți înlocui friptura cu o cantitate egală de somon sau coaste.

La începutul celei de-a cincea săptămâni, faceți din nou fotografia din față și fotografia laterală și măsurați toată masa corporală relevantă.

Aruncați 1g de vitamina C și o multivitamină (50+) și un magneziu 400mG în fiecare zi.

GARANȚI că se va întâmpla ceva.

În fiecare dimineață, prânz și seară îți mângâi gulerul sclav de 20 de ori și îți spui: Voi respecta acest plan timp de 6 luni fără excepție, sunt perfect!