ML BodyFit, îți spun totul - MLFitness
Acum aproape două luni, am lansat primul meu program de 12 săptămâni: ML BodyFit. Pentru înregistrare, acest nume a fost ales de utilizatorii de internet, majoritatea utilizatorilor de MLbook-uri individuale, MLbookers - salut fete! -. Am vrut ca aceștia să participe la acest proiect, să își adauge contribuția la clădire, pur și simplu să le mulțumesc că au fost alături de mine în toate aventurile mele !
Acest proiect, mă gândeam la el de ceva timp. Am preferat să-mi iau timpul astfel încât să fie cât mai fidel modului meu de a proiecta un antrenament acasă: simplu și realizabil în deplină siguranță.
De ce BodyFit MLbook ?
Anul trecut, am creat trei MLbooks, unul pe zonă:
MLbook Abs v.1
MLbook Legs & Glutes v.1
MLbook Arm & Back v.1
Am vrut să le ofer oamenilor posibilitatea de a se putea antrena independent, fără a fi legați de un anumit program și, mai presus de toate, de a putea varia exercițiile, deoarece deseori avem tendința de a alerga pe același lucru, din obișnuință, confort sau chiar din ignoranță.simplu. Așa că am decis să pun laolaltă cât mai multe exerciții care ar putea fi făcute acasă, cu echipament redus sau deloc. Așa s-au născut MLbooks.
Încă din primele săptămâni, am oferit sesiuni tipice pentru fiecare MLbook pentru a facilita începerea și a oferi îndrumări pentru utilizarea lor.
După câteva luni și făcând un pas înapoi, mi-am dat seama că mulți dintre voi au avut dificultăți în a avea încredere unul în celălalt și că ați fost liniștiți pentru a fi ghidați printr-un program specific. Ceea ce înțeleg pe deplin! Deși MLbooks sunt încă de vânzare individual pentru a le permite celor care doresc să rămână independenți să fie, am crezut că un program complet și precis vă poate ajuta !
Ce este BodyFit MLbook ?
Acesta este un Program de 12 săptămâni care te ghidează pas cu pas și treptat spre obiectivele tale. Fiecare săptămână este împărțită în trei sesiuni de construire a mușchilor și o sesiune de întindere opțională, dar foarte recomandată.
Nu există o zi specifică, deși recomand acest tip de organizație:
Principalul lucru este că se adaptează la constrângerile dvs. personale, respectând în același timp o anumită alternanță între ședere și odihnă.
- Sesiunea 1 funcționează în principal partea superioară a corpului.
- Sesiunea 2, corpul inferior.
- Al treilea, un mix complet, tocmai pentru a încheia săptămâna cu stil !
De-a lungul săptămânilor, nivelul crește. Deoarece programul este conceput pentru un începător până la nivel intermediar, adaptarea variază de la persoană la persoană. Într-adevăr, o persoană care nu face niciodată sport va întâmpina dificultăți încă de la primele sesiuni, în timp ce o persoană care este deja „activă” va fi mai ușor să înceapă.
Am proiectat programul pentru un uz casnic, dar nimic nu te împiedică să îl folosești în interior dacă ai greutăți libere, cum ar fi gantere.
Cu programul, aveți la îndemână MLbook-urile la care să faceți referire în caz de nevoie: întrebare de poziționare, tehnică sau chiar dificultate.
Taxele nu sunt indicate deoarece sunt specifice fiecăruia. Principalul lucru este să simți că se încălzește. Dacă nu, sarcina nu este suficient de mare. Deși poate proveni și dintr-o gamă incompletă de mișcare (jumătate ghemuit în loc de ghemuit complet, de exemplu)