MNPAF hidratare și băuturi
Sfaturi de sănătate | Alimente
Odată cu închiderea, riscul este de a consuma mai multe băuturi cu zahăr și vedem că oamenii iau o băutură mai des.
Deci, cum să mențineți o bună hidratare ?
Dieta noastră ne oferă aproximativ 1 litru de apă pe zi, dar pentru a rămâne hidratat este necesar să beți aproximativ 1,5 litri de apă pe zi. Vă rugăm să rețineți, nu este vorba de a bea 1,5 litri de băutură dulce.
Dacă beți un castron mare sau un pahar mare de lapte, acesta aduce aproximativ 300 ml de apă.
Băuturile calde sau reci, fără adaos de zahăr, vă permit să consumați apă. Cafeaua, ceaiul, rooibos-ul sau ceaiul din plante oferă apă. Se estimează că o cană conține 250 ml și o ceașcă mică conține 100 ml de lichid.
De exemplu, un castron mare cu lapte sau băutură fierbinte dimineața + o cană cu băutură fierbinte după-amiază, oferă deja mai mult de 1/2 litru de apă.
Dacă cafeaua și ceaiul te țin treaz, atunci alege cafea decofeinizată cu apă, ceai de plante sau rooibos; nu conțin nicio substanță interesantă.
Pentru a face mai ușor să bei apă,
- puteți bea direct din sticlă și vă puteți identifica sticla scoțând eticheta.
- Puteți bea apă liniștită sau spumantă, evitând apa bogată în sare. La unii oameni „fragili”, apa carbogazoasă poate provoca senzații de balonare și arsuri la stomac