Mobilitate funcțională pentru elevatori
Vă mobilizați, vă întăriți și vă mișcați articulațiile prin toată gama de mișcări! Nu ai nevoie de mai mult pentru a te simți grozav.
Cum îți folosești corpul pentru a deveni fără durere, mai flexibil și mai puternic
Acesta nu este un curs convențional care vă oferă exercițiile tipice de greutate corporală și le integrează într-un plan de antrenament de 4 săptămâni. După acest curs, veți cunoaște o conștientizare complet nouă a corpului. Vei fi mai flexibil, te vei simți mai bine, te vei mișca mai bine și vei cunoaște corpul tău ca dispozitiv de antrenament într-un mod complet nou.
Programul de rezistență și mobilitate de 4 săptămâni va avea, de asemenea, un impact masiv asupra performanței dvs. în sala de gimnastică și a performanței dvs. ca sportiv. Ghemuiturile dvs. vor fi mai adânci și se vor simți mai ușoare, deficitul de mobilitate va fi eliminat și veți putea efectua exerciții cum ar fi ridicarea rigidă a picioarelor sau ghemuitul aerian fără probleme.
Durerea va dispărea, îți poți depăși limitele și poți performa mai bine în sportul tău pentru că nu te-ai simțit niciodată atât de bine în corpul tău! Acest curs este perfect pentru sportivi și sportivi de forță, precum și pentru sportivi recreativi care doresc să facă ceva bun pentru corpul lor!
Descoperă posibilitățile pe care ți le oferă corpul tău și privește în spatele fațadei de flotări și așezări!
Experimentați un sentiment complet nou după 4 săptămâni
Care sunt forța și fluxurile de mobilitate?
Fluxurile de forță și mobilitate constau dintr-un amestec de exerciții de întărire și mobilizare. O unitate include elemente din diferite zone, cum ar fi antrenamentul cu greutatea corporală, yoga, gimnastică, stretching și condiționarea funcțională (FRC). Aceste elemente sunt combinate între ele și executate ca un „flux”. Fazele intense de întărire fizică alternează cu faze mai relaxate de mobilizare și întindere, creând astfel un echilibru între întărire, flexibilitate și bunăstare.
Un sentiment complet de corp în 4 săptămâni - altfel banii înapoi!
Așa beneficiați
Creeaza una corp indestructibil, îmbunătățindu-vă puterea, flexibilitatea, integritatea structurală, controlul corpului și abilitățile de mișcare. În același timp, te vei simți ca al tău calitatea vieții, Eficienţă și fitness treci prin acoperiș.
Articulații sănătoase
Mutați fiecare articulație prin întreaga gamă de mișcări și mențineți-le sănătoase pe termen lung cu exerciții și metode speciale.
Prevenirea leziunilor
Creați un echilibru optim de forță și mobilitate în articulații și întăriți mușchii în poziții articulare extreme.
Bunăstare sporită
Cu un antrenament orientat spre mișcare, îți vei mișca corpul în mod regulat și îl vei vindeca și îl vei menține sănătos cu exerciții preventive.
Eficiență sporită
Fără leziuni și un echilibru optim de forță și mobilitate sunt cerințele de bază pentru performanță și bunăstare.
Așa spun absolvenții mei
Laura
Tim și Sarah
Hugo
Așa este structurat cursul
Cursul este format din 3 module.
1
Modulul 1: Introducere
Voi explica exact cum este structurat planul de formare și cum funcționează. Veți învăța cum să efectuați fluxurile de forță și mobilitate și cum să profitați la maximum de curs. De asemenea, puteți găsi toate descărcările aici: Planul dvs. de formare și cartea mea electronică „Ghiduri nutriționale”, pe care o veți primi ca un mic cadou pentru curs.
2
Modulul 2: 28 de zile de curs video de rezistență și mobilitate
În modulul 2 veți găsi 28 de „lecții” cu 28 de zile de instruire. Începeți în ziua 1 și vă îndreptați până în ziua 28. O „lecție” în fiecare zi. În fiecare zi, fiecare antrenament și fiecare exercițiu sunt explicate și demonstrate în detaliu sub formă de videoclipuri. Fluxurile de forță și mobilitate sunt disponibile sub formă de videoclipuri de 30-60 de minute și conțin instrucțiuni verbale și vizuale detaliate. Deci, trebuie doar să imite fluxurile. În fiecare zi veți primi un scurt e-mail motivant și informativ despre „memento” despre ceea ce se află astăzi în program. Așa ne asigurăm că rămâi pe minge până la final!
3
Modulul 3: Seria de exerciții - Prehab - antrenament de forță
În modulul 3 vă voi arăta o serie de exerciții de la exerciții ușoare până la exerciții dificile. Veți afla drumul exact către pod, ghemuitele cazacilor și exerciții avansate de mobilitate. În plus, veți găsi o colecție de peste 30 de fluxuri de forță și mobilitate, la care se adaugă în mod regulat altele noi. Veți găsi, de asemenea, o colecție largă de exerciții de antrenament de forță pentru partea superioară și inferioară a corpului. Acest modul vă oferă materialul de care aveți nevoie pentru a continua singur după cele 4 săptămâni!
Al 4-lea
Și după cele 4 săptămâni?
După cum sa menționat deja la 3, cu conținutul din modulul 3 aveți ocazia să continuați independent după cele 4 săptămâni și să faceți fluxurile și unitățile de instruire mai dificile sau mai ușoare! Multe exerciții noi așteaptă să fie descoperite și încercate de dvs. În plus, în modulul 3 vă voi explica cum puteți acum să puneți toate aceste materiale împreună într-un nou plan de 4 săptămâni.
Piesa centrala din programul de 4 săptămâni sunt Fluxuri de forță și mobilitate, care pe rând Plan de antrenament de forță de 4 săptămâni poate fi adăugat.
primă
Bonusul dvs. - gratuit cu cursul
Bonusul tău
Ghiduri nutriționale - Ebook de 65 de pagini
65 de pagini de cunoștințe condensate despre nutriția de succes pe termen lung. Fără diete inutile și pe termen scurt, ci o abordare pe care tu o viață lungă poate urmări! Așa funcționează alimentația sănătoasă!
Julius Teuber
Julius are un master în științe sportive, cu accent pe reabilitare și prevenire. De asemenea, este antrenor holistic pentru sănătate și performanță, specialist certificat de performanță sportivă fără durere și antrenor de fitness cu licență A, cu scopul de a atinge un echilibru între performanță maximă și sănătate fizică și cel mai eficient posibil. Pe scurt, Julius ajută oamenii ambițioși să devină mai sănătoși, mai mobili, mai puternici și fără durere și să rămână mai mult timp.
Exercițiile fizice trebuie să îmbunătățească fiecare aspect al vieții și nu trebuie să provoace efecte negative, cum ar fi rănirea sau oboseala. Pe lângă sportivi din diverse sporturi care acționează la nivel național și internațional, Julius lucrează și cu clienți privați, este om de știință de formare la baza olimpică și vorbitor în domeniile performanței sportive, prevenirii și compoziției corpului.
Iată ce au de spus acești absolvenți:
Lothar
Realizat mai mult în 4 săptămâni decât în 20 de ani.
Am 42 de ani, un pic supraponderal și fumător. În 4 săptămâni am aflat mai multe despre corpul meu și am realizat mai mult decât în 20 de ani înainte. În acești 20 de ani de „antrenament cu greutatea corporală” și leziuni provocate de mine, nu am realizat la fel de mult ca în ultimele 3 săptămâni. Într-adevăr mare!
Tocmai din cauza fiicei mele de 18 luni, voi continua cursul în următorii câțiva ani, doar pentru a putea ține pasul cu ea și a putea juca pe podea cu ea.
Vă mulțumesc pentru experiența frumoasă!
Sammy
Corpul meu chiar se simte mai bine ca niciodată.
Am vrut doar să vă spun pe scurt ce experiență extraordinară are cursul. Tocmai am parcurs planul de 4 săptămâni și corpul meu chiar se simte mai bine ca niciodată. Foarte cool!
Ioan
Pur și simplu nu știam cât de mult aș putea face cu propriul meu corp.
Experiența mea este fantastică. Mi-am dat seama că, dacă ai propriul tău corp, nu ai neapărat nevoie de o sală de sport (nici măcar de un fizioterapie) și înveți să-l folosești corect. Pur și simplu nu știam cât de mult aș putea face cu propriul meu corp. Acum nu numai că știu exerciții de rezistență la greutatea corporală grozave pe care nu le mai văzusem până acum, dar știu și cum să îmi îngrijesc corpul și să îl mențin sănătos. Și toate acestea fără alte instrumente sau echipamente suplimentare. Perfect:)
În cele din urmă, atrageți întregul potențial al ceea ce vă oferă corpul dumneavoastră ca dispozitiv de antrenament!
Este timpul să abandonați imaginea clasică a antrenamentului cu propria greutate corporală și să recunoașteți cât de versatil este corpul dumneavoastră!
Am venit din tot felul de grupuri pe care le simt semnificativ mai bine după doar câteva fluxuri de K&M. Un punct important pentru performanță și bunăstare, fie în antrenamentul cu greutăți, în sporturile de joc sau în viața de zi cu zi, este un corp fără durere. Nu te simți confortabil cu durerea și nu poți performa. Fluxurile K&M vă ajută să vă înțelegeți de afecțiuni mici și dureri articulare și să vă sporiți atât starea de bine, cât și condiția fizică.
Dacă, în calitate de om de știință în sport și antrenor personal, aș putea recomanda un lucru pe care ar trebui să-l faci pentru tot restul vieții, aș recomanda Fluxuri de forță și mobilitate cu conștiința curată!
Majoritatea oamenilor cred că fie ești înzestrat cu un corp robust, fie nu ești. Ești slab sau puternic, rănit sau sănătos, atletic sau inatletic și bineînțeles robust sau fragil. Adevărul este că nu te-ai născut doar cu un corp puternic și subțire. Nu este un bilet norocos ceea ce ai desenat sau nu.
Un corp, pe cât de robust pe cât de agil, trebuie câștigat în timp! Trebuie să lucrezi pentru asta. Vă voi arăta cum puteți realiza acest lucru prin fluxuri de forță și mobilitate!