Mobilitatea este importantă pentru o bună performanță - Foodpring Magazine France

Mobilitatea sau „antrenamentul pentru mobilitate” este secretul sportivilor pentru a rămâne în formă. Exercițiile de mobilitate vă permit să oferiți tot ce aveți mai bun în timp ce aveți grijă de corpul dumneavoastră. Vă explicăm ce este și ce este cu adevărat important la mobilitate.

Efectuați numai exerciții de flexibilitate nu vă ajută să vă îmbunătățiți mobilitatea, să vă ușurați durerea musculară sau să vă întăriți. Pentru asta, ai nevoie de un real antrenament general ! Acesta este momentul în care exercițiile de mobilitate vin în consolidare.

Mobilitatea în sport, ce este ?

Dar mobilitate, ce anume este ? Aceasta controlează mișcarea articulațiilor, prin forța mușchilor. Aceasta este mișcarea totală pe care o poate realiza o articulație. Cu cât mobilitatea dvs. fizică este mai bună, cu atât vă puteți deplasa mai mult în toate direcțiile, în amplitudine și fără durere.

Flexibilitate, mobilitate & Co

Mobilitatea corpului uman se bazează pe o combinație complexă Între:

creierul (totul este în cap, chiar înainte de mișcare!),
sistemul nervos central,
mușchii,
articulații,
ligamente,
tendoanelor,
iar fasciile.

așa-numita întindere „statică” sunt practicate pentru a lupta împotriva durerilor musculare, a posturii proaste sau în timpul dificultăților de mișcare. Întinderea vă permite să lucrați la raza pasivă de mișcare articulațiilor și întinderea mușchilor.

Întinderea statică vă menține mușchii întinși și flexibili, dar nu merge mai departe. Când faceți stretching, aveți grijă doar de o mică parte a corpului: mușchii.

Dacă doriți să vă corectați postura, îmbunătățiți-vă mișcările sau reduceți durerile fizice sau articulare, este important să se integreze toate tipurile de exerciții de mobilitate în pregătirea ta.

Instruirea pentru mobilitate este foarte cuprinzătoare. Mulțumită mișcări dinamice, articulațiile (precum și tendoanele și ligamentele lor) vor funcționa în același timp cu mușchiul.

Cu antrenament regulat și repetarea fiecărui exercițiu, mișcarea este înregistrată de sistemul nervos central și va fi mai ușor de realizat pe măsură ce mergeți. Acesta este avantajul de a lucra la mobilitatea ta: combinați flexibilitatea (prin exerciții de stretching static și dinamic) și forță (adică să ai controlul mișcărilor tale).

De ce sunt atât de importante exercițiile de mobilitate ?

A lipsa de mobilitate vă va afecta întregul corp. Dacă articulațiile nu sunt suficient de mobile, poate exista un risc de frecare în cartilaj, care se poate usca și poate provoca dureri sau chiar probleme articulare.

Și nu are doar impact asupra articulațiilor. Ta mușchii se va întări, de asemenea fasciile va fi mai puțin hidratat și va tinde să se aglomereze. Puterea ta în general, precum și rezistența, coordonarea și echilibrul vor fi afectate.

Pentru a evita durerea, corpul tău va compensa cu alte părți ale corpului tău, care pe termen lung creează un postură proastă. Riscul de rănire devine atunci mai mare. În cel mai rău caz, puteți avea probleme cu osteoartrita, care uneori pot duce la o operație.