Mod japonez de 4 minute pentru a avea stomacul plat - pas către sănătate
Pentru a ajunge acolo, pentru a avea acel stomac plat, ai nevoie de o dietă bună și, mai presus de toate, să fii constant.
Cu toate acestea, rețineți că nu este întotdeauna necesar să mergeți la o sală de sport sau să folosiți mașini complexe pentru a vă lucra abdominalele.
De fapt, și oricât de curios ar părea, trebuie patru minute într-un spațiu liniștit și deschis în dormitorul sau camera de zi.
Crezi că este un miracol fals? O altă strategie a unui guru al fitnessului care caută notorietate cu remediile sale inovatoare? Deloc.
Vorbim aici despre metoda Tabata, dezvoltată de un cercetător japonez.
Suntem siguri că vă va fi foarte util și interesant.
Protocolul Tabata: antrenament scurt, dar intens
Izumi Tabata este un om de știință japonez care a devenit astăzi o adevărată referință în lumea științelor sportului.
În anii 90, prin cercetări, el a concluzionat că una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a câștiga fermitate a fost în combinație cu combinația de activitate aerobă și activitate anaerobă.
- El a conceput un program de exerciții foarte practic pe care l-a numit Protocolul Tabata. A fost folosit cu succes în multe săli de sport, iar mai mulți sportivi olimpici l-au practicat și au obținut rezultate bune.
- Cu toate acestea, după câțiva ani a căzut în uitare până când producătorul Universal Pictures i-a cerut să facă o serie de documentare pe DVD pentru ca publicul să-și învețe metoda.
Pentru a rezuma, protocolul sau metoda Tabata se bazează pe următoarele axe:
- Încercăm, mai presus de toate, să menținem bătăile inimii la viteză mare și asociem exercițiile aerobice cu exercițiile anaerobe.
- Metabolismul exercițiului anaerob va provoca mușchii noștri vor avea nevoie de mai multă energie decât le poate oferi respirația, așa că ardem mai multe grăsimi.
- Ideea este să faci exerciții de intensitate mare în perioade scurte de timp. Aceste date ar trebui să ne invite să o luăm pas cu pas.
Dacă nu sunteți obișnuiți cu exerciții de intensitate mare, cel mai bine este să mergi la o sală de sport pentru a te ajuta.