Model Bikini fitness program Maxitraining Blog
Scopul tău este să ai un corp de fitness asemănător unui bikini? Iată câteva sfaturi de formare, dietă și stil de viață!
Pentru a progresa către fizicul dorit, ar fi bine să vă avertizați imediat, va trebui să depuneți efort, să aveți răbdare și disciplinat! Dar este un pariu sigur că aceste eforturi merită și dacă este dificil la început, va deveni rapid o adevărată pasiune.!
Ce este un fizic bikini?
Un corp atletic cu forme, curbe și mușchi, dar rămânând foarte feminin! Femeile s-au temut de mult de antrenamentul cu greutăți și de a câștiga mușchi. Teama de a arăta ca un bărbat, de a fi prea musculos. Modelele de bikini sunt aici pentru a demonstra că este opusul, că mușchii pot fi sexy. Vă puteți dezvolta formele, deveni mai puternic și puțin mai muscular datorită antrenamentului cu greutăți, rămânând în același timp foarte feminin.
Aceasta este una dintre provocările mele cu programul Maxi Belles Formes. Folosiți antrenamentul cu greutăți pentru a permite femeilor să prindă formă, să fie mai sportive, mai puternice. Încerc să îi fac pe oameni să înțeleagă că dietele sau chiar orele petrecute pe o bandă de alergat nu sunt cele mai bune soluții posibile.
Care este punctul tău de plecare?
Pentru a vă stabili strategia, este important mai întâi să vizați punctul din care începeți. Și mai ales referința # 1, trebuie să slăbești sau mai degrabă să o câștigi? Acestea sunt două strategii diferite care vor trebui puse în aplicare în funcție de unde plecați. Acest lucru va influența în mod semnificativ consumul zilnic de energie și nevoile de antrenament cardio.
În funcție de acest obiectiv, dar și de metabolismul bazal, adică de viteza cu care arzi calorii, îți vei regla aportul zilnic de energie. O fată subțire care are nevoie să-și construiască mușchi și are un metabolism foarte rapid nu va avea aceleași nevoi ca cineva care are nevoie să slăbească câteva kilograme și are un metabolism mult mai lent. Nu suntem cu toții egali când vine vorba de cheltuielile de energie ale corpului nostru, este important să ne cunoaștem bine pentru a evolua.
Dieta ta
Stâlp fundamental pentru a obține corpul dorit, pentru a avea grijă de hrana acestuia. Dar fii atent, contrar a ceea ce mulți ar putea crede, nu este vorba de a te priva, de a mânca foarte puțin pentru a arăta foarte slab. Nu este deloc obiectivul aici și nici strategia pe care trebuie să o adopți. Dimpotrivă, veți mânca bine, calitativ și cantitativ. Nu ar trebui să vă fie foame, ci să vă satisfaceți nevoile cu mâncare de calitate. Pe acest subiect vă sfătuiesc să citiți articolul nostru complet cu videoclipuri despre elementele de bază ale nutriției.
Este vorba de a avea suficient aport alimentar pentru a avea o performanță bună în timpul antrenamentelor, pentru a vă recupera bine între și pentru a stimula recuperarea și construirea musculară. O dietă cu conținut scăzut de calorii nu vă permite să atingeți aceste obiective, vă va interfera cu performanțele și nu vă va permite organismului să se dezvolte.