Modelul cu 3 mese; Provocare de pierdere în greutate de 90 de zile
Modelul cu 3 mese al provocării pentru pierderea în greutate de 90 de zile
Pierderea eficientă în greutate este posibilă numai cu un nivel scăzut de insulină din sânge.
Pe măsură ce nivelul insulinei crește cu fiecare masă, vă recomandăm să mâncați trei mese principale și maximum două gustări mici (fiecare
Există o creștere a insulinei din sânge la fiecare masă.
Arderea grăsimilor sau pierderea grăsimii și, prin urmare, pierderea eficientă în greutate este posibilă numai cu un nivel suficient de scăzut de insulină din sânge (în figură: curba de insulină roșie în zona verde).
„Mai bine să mănânci de trei ori ceea ce trebuie decât un atac de foame lacom care se termină în frigider”.
O gustare între mese nu trebuie să furnizeze mai mult de 200 kcal.
Acesta poate fi un măr, o banană sau un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Luați maximum două dintre aceste gustări pe zi.
Mai bine decât să luați gustări între mese, este totuși un aport ridicat de lichide prin băuturi fără calorii.
Acest lucru reduce vârfurile foamei.
Un pahar mare de apă umple stomacul și provoacă stimuli de întindere, care la rândul lor au un efect de umplere.
Nu consumați fructe cu un conținut ridicat de zahăr chiar înainte de culcare, ceea ce ar împiedica pierderea de grăsime pe timp de noapte dorită.
Modelul cu 3 mese al provocării pentru pierderea în greutate de 90 de zile
Pierderea eficientă în greutate este posibilă numai cu un nivel scăzut de insulină din sânge.
Deoarece există o creștere a nivelului de insulină la fiecare masă, vă recomandăm să mâncați trei mese principale și maximum două gustări mici (fiecare
Introduceți imaginea modelului de masă
Există o creștere a insulinei din sânge la fiecare masă.
Arderea grăsimilor sau pierderea de grăsime și, prin urmare, pierderea eficientă în greutate este posibilă numai cu un nivel suficient de scăzut de insulină din sânge (în figură: curba de insulină roșie în zona verde).
"Mai bine să mănânci lucrul potrivit de trei ori decât un atac de foame lacom care se termină în frigider."
O gustare între mese nu trebuie să furnizeze mai mult de 200 kcal.
Acesta poate fi un măr, o banană sau un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Luați maximum două dintre aceste gustări pe zi.
Mai bine decât să luați gustări între mese, este totuși un aport ridicat de lichide prin băuturi fără calorii.
Acest lucru reduce vârfurile foamei.
Un pahar mare de apă umple stomacul și provoacă stimuli de întindere, care la rândul lor au un efect de umplere.
Nu consumați fructe cu un conținut ridicat de zahăr chiar înainte de culcare, ceea ce ar împiedica pierderea dorită de grăsime pe noapte.