Modificări ale stilului de viață pentru dispepsie (dispepsie); Știri-Medical
Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.
De Jeyashree Sundaram, MBA
Tractul gastrointestinal (GI) joacă un rol major în digestie. Dispepsie sau dispepsie este o afecțiune frecventă care apare atunci când organismul are dificultăți în digestia alimentelor. Dispepsia poate fi o problemă din când în când sau periodic. Modificările stilului de viață pot oferi adesea o ușurare semnificativă a dispepsiei.
Modificări dietetice
O dietă echilibrată poate îmbunătăți starea generală de sănătate a unei persoane și poate ajuta la gestionarea anumitor boli și afecțiuni medicale, printre care poate reduce probabilitatea de dispepsie.
De exemplu, persoanele cu dispepsie ar face bine să evite băuturile carbogazoase și spumante, alimentele și băuturile cu cofeină, băuturile alcoolice, alimentele care conțin un conținut ridicat de citrice, cum ar fi portocale, roșii și produse fabricate din roșii, alimente grase și alimente grase sau picante . Alimentele și băuturile care conțin cofeină trebuie reduse sau evitate, deoarece prezența cofeinei stimulează supraproducția de acid gastric.
Studiile privind dietele de dispepsie indică faptul că produsele alimentare, cum ar fi murăturile, cârnații, oțetul, bologna, ceaiul, texturile, băuturile răcoritoare, ardeii roșii, pastele, pizza și alimentele sărate agravează simptomele dispepsiei. Pe de altă parte, alimentele precum orezul, mărul, pâinea, zahărul de piatră, miere, iaurt, semințe de chimen, curmale, nuci și gutui ameliorează dispepsia. Pepenele verde completează lista fructelor care agravează dispepsia. Citricele precum portocalele se încadrează și ele în această categorie.
Aceasta înseamnă că adaptarea la o dietă, consumând și băut în mod corespunzător și evitând băuturile și alimentele care pot agrava simptomele de dispepsie poate ajuta la gestionarea dispepsiei.
În timpul mesei, trebuie să vă faceți griji pentru a produce o dispoziție calmă și relaxată, pentru a mânca în cantități mici și pentru a mesteca alimentele încet și temeinic. I se spune să nu omite niciodată mesele sau să mănânce în exces. Amestecarea alimentelor calde și reci este cel mai bine evitată. Astfel de persoane ar trebui să evite fructele chiar înainte sau după masă.
Managementul emoțiilor
Un factor important în provocarea dispepsiei este sănătatea mintală. Îngrijorarea și tensiunea duc la disconfort la nivelul stomacului. Sentimentele de îngrijorare fac sistemul nervos prea activ și deviază astfel componentele prețioase ale sistemului digestiv.