Modificările stilului de viață sănătos pentru inimă ajută și inimile mai în vârstă
Măsuri precum o dietă sănătoasă, mai mult exercițiu fizic, renunțarea la fumat și reducerea greutății, de asemenea, dau roade persoanelor în vârstă. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu recent.
Timp de câțiva ani, ei au observat ce schimbări de stil de viață au făcut participanții și ce impact au avut aceste schimbări asupra sănătății inimii și a vaselor de sânge.
Liderul studiului, Dana King: „Îl numim„ studiul întoarce ceasul înapoi ”". Ea subliniază că nu este prea târziu pentru un stil de viață sănătos chiar și peste vârsta de 50 de ani.
Principalele puncte: dieta, exercițiile fizice, renunțarea la fumat și pierderea în greutate
Stilul de viață sănătos a fost definit după cum urmează:
- Alimentație sănătoasă: cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi
- Exercițiu regulat: cel puțin 2½ ore sau mai mult pe săptămână
- Nu fuma
- Indicele masei corporale: 18,5 - 29,9 (nici subponderal, nici supraponderal)
Din 15.708 de participanți, 8,5% au prezentat deja un stil de viață sănătos la începutul studiului, care se referă la toate cele patru domenii. În următorii șase ani, încă 8,4% dintre oameni și-au schimbat viața către un stil de viață „mai sănătos pentru inimă”.
Rezultat: Comparativ cu acei participanți care nu au făcut deloc modificări, mortalitatea în grupul care a urmat un stil de viață mai sănătos a fost deja cu o treime mai mică după patru ani. De asemenea, au avut mai puține șanse de a avea boli cardiovasculare.
Seniori rămân sănătoși mai mult și trăiesc mai mult.
Nimeni nu este prea bătrân pentru a face schimbări pozitive de viață, spun cercetătorii. Vor să îi încurajeze pe cei mai maturi să își regândească viața în ceea ce privește dieta, exercițiile fizice, obiceiurile de fumat și greutatea și, dacă este necesar, să o optimizeze. Motto-ul aici este: cu cât sunt mai multe schimbări pozitive, cu atât mai bine.