Modul corect de slăbire Aceste păcate dietetice ar trebui evitate
Astfel cad kilogramele sănătoase!
Scăderea în greutate în mod corespunzător este scopul multor femei. Dar asta este mai ușor de spus decât de făcut. Există multe diete, dar nu toate sunt sănătoase. Dar, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să îi acordați o atenție deosebită. În caz contrar, există riscul atacurilor de foame și al efectului yo-yo. Ar trebui să evitați aceste păcate dietetice.
1. Crash Diets
Vara vine din nou mai repede decât se aștepta. Nu mergeți acum la diete accidentale. Pentru că nutriția unilaterală de ex. dietele cu supă de varză nu înseamnă doar lipsa vitaminelor importante. De îndată ce stabiliți din nou dieta „normală”, kilogramele dureroase înfometate revin foarte repede.
2. O mulțime de mese mici
Aici ceva mic, acolo o gustare între ele ... Multe mese mici ne fac să simțim că mâncăm mai puțin. Dar imaginea de ansamblu se pierde rapid despre ce și, mai presus de toate, cât ați consumat de fapt. Este mai bine să luați trei mese cu alimente echilibrate, cum ar fi fructe și legume proaspete, carne slabă sau pește. A avea un plan nutrițional vă ajută să țineți evidența cât de mult mâncați și cât de echilibrată este dieta dumneavoastră. Un amestec sănătos de fibre, proteine și minerale și vitamine importante este ideal.
3. Produse ușoare
Aveți grijă la produsele ușoare. Multe alimente cu conținut redus de grăsimi conțin o porție suplimentară de zahăr. Produsele „fără zahăr” conțin de obicei alți îndulcitori pe care organismul le prelucrează mai greu. Deci, dacă vrei cu adevărat să slăbești, ar trebui să eviți presupusele produse „ușoare” și „zero” și să te bazezi în schimb pe fructe și ceaiuri din plante și apă (de exemplu, cu fructe).
4. Mănâncă prea puțin
A muri de foame câteva kilograme pare repede tentant, dar nu este deloc sănătos. Pofta poate fi rezultatul și lipsa nutrienților importanți poate duce la simptome de carență. După dietă, corpul revine la ceea ce are nevoie și te îngrași din nou.
5. Stresul
Luați-vă timp pentru a pregăti mese sănătoase și faceți niște exerciții. Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice ar trebui să fie prioritatea maximă dacă doriți să slăbiți pe termen lung. Atenție: oricât de mare ar putea fi ispita, nu vă „răsplătiți” cu fast-food și dulciuri după exerciții!
6. Slăbește fără să faci mișcare
Adevăratele grupări sportive pot, desigur, să-și arunce kilogramele fără un program excelent de fitness. Scopul poate fi atins mai repede - și bineînțeles mai sănătos - cu suficient exercițiu. Dar chiar și lucrurile mici sunt suficiente aici. De exemplu, luați întotdeauna scările în locul liftului. Încercați să mergeți mai des cu bicicleta la serviciu sau la cumpărături și faceți o scurtă plimbare în timpul pauzei de prânz. Lucrările casnice precum curățarea sau vopsirea ne stimulează și pulsul și stimulează arderea grăsimilor.
7. Somn insuficient
Somnul suficient este important pentru a pierde în greutate în mod corespunzător. Pentru că în faza de odihnă corpul nostru se regenerează, arde grăsimile și ne oferă suficientă energie pentru a doua zi. În plus, s-a dovedit științific că lipsa somnului duce la pofte de mâncare.