Modul în care consumul de alimente afectează greutatea corporală
Modul în care calendarul consumului de alimente afectează greutatea corporală
La fel ca momentul consumului de alimente Pierderea de grăsime influență.
Potrivit unui studiu al Universității din Surrey, atunci când luați micul dejun și cina are un impact mare asupra greutății corporale. Deci, dacă schimbi timpul de mâncare, poți pur și simplu să slăbești.
Studiul de zece săptămâni a constatat că participanții puteau mânca ceea ce doreau, dar când era cel mai important lucru.
A fost observată o perioadă de timp pentru consumul de alimente. Au fost introduse momente diferite pentru consumul de alimente în 2 grupuri.
Primul grup a mâncat după obiceiuri vechi, ca grup de control, iar celălalt a luat-o pe a lor Mic dejun 90 de minute mai târziu pentru sine ca de obicei și a mâncat seara cu 90 mai devreme decat deobicei. Au fost prelevate probe de sânge, chestionare completate și jurnale alimentare.
Prin schimbarea timpului pentru mese, pierderea de grăsime ar putea fi influențată pozitiv. Acest lucru aproape se dublase în grupa a 2-a.
Dacă luați micul dejun mai târziu și cina mai devreme, puteți pierde de două ori mai multă grăsime
Dacă luați micul dejun mai târziu și cina mai devreme, puteți pierde de două ori mai multă grăsime.
Evaluarea chestionarelor a arătat, de asemenea, că comportamentul alimentar s-a schimbat. Pofta de mâncare a scăzut și subiecții testate au mâncat mai puține gustări și au omis gustări, deoarece au avut mai puțin timp să mănânce din cauza ferestrei de timp mai mici.
Cu toate acestea, problema era consistența cu care trebuiau respectate calendarele fixe. Aproape 60% dintre cei chestionați au recunoscut că nu vor putea să respecte restricțiile privind consumul de alimente pe termen lung. În special, vremurile schimbate au dus la probleme cu familia și mediul social.
La urma urmei, aproape 40% au dorit să păstreze noul plan de masă. Prin reducerea grăsimii corporale, pot fi prevenite și boli secundare, cum ar fi diabetul de tip 2 sau hipertensiunea arterială. Schimbând programul de alimentație, puteți trăi mai sănătos cu mijloace simple.
Mai ales postul intermitent, adică pauzele consumului de alimente ca în Dieta 5: 2 favorizează pierderea de grăsime.
Aici mănânci în mod normal 5 zile pe săptămână, iar în 2 zile aportul de calorii este limitat la 500 până la 600 de calorii pe zi. Cu toate acestea, există și cei care cred că această dietă poate crește riscul de diabet și boli de inimă.