Rebelle Santé Revista ta de sănătate naturală Pentru a slăbi câteva kilograme ... și a le ține departe

În ultimele luni, v-ați plâns că ați îngrășat kilograme, vă simțiți greoi, silueta vi s-a schimbat, talia este erodată, intrați în garderoba dvs. din ce în ce mai ușor, vă este frică să nu puteți opri dezastrul . .

revista

Mai ales că știți prea bine riscurile pe termen mai mult sau mai puțin lung pe care le necesită constituirea unei saltele grase pe stomac și în jurul taliei: hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, accident cerebrovascular, diabet, cancer de sân, ovare, endometru.
Este necesară o schimbare a dietei și a ritmului de viață. Iar plante, uleiuri esențiale și suplimente de micronutrienți vă vor ajuta.

UNDE EȘTI SITUAT? ?Calculați-vă IMC indicele de masă corporală, referința curentă:
- IMC normal: 18,5-25
- Greutate excesivă: 25-30
- Obezitate: 30-40
- Obezitate severă: peste 40 de ani
Pentru a vă calcula IMC, împărțiți-vă greutatea la înălțimea pătrată.
Exemplu:
- înălțimea ta = 1 m 70
- greutatea ta = 80 kg
- IMC = 80 împărțit la (1,70 x 1,70) = 31
- verdict = ești într-adevăr supraponderal

DIETA PENTRU RECUPERAREA ȘI ÎNTREȚINEREA GREUTĂȚII CORECTESfat general
=> Fără dietă „minune”: știm că nu funcționează.
=> Luați-vă mesele în pace, mestecați fiecare mușcătură mult timp.
=> Nu mai mânca de îndată ce ești plin.
=> Reduceți treptat cantitățile de pe farfurie.
=> Gătit preferat: abur blând, cuptor, wok, tocană.
=> Mănâncă mai puțină grăsime? NU, Mananca grasimi mai bune (ex: ulei de masline, seminte oleaginoase, sardine.).
=> Mănâncă mai puțin zahăr? DA.
=> Feriți-vă de carbohidrații care duc la o supraproducție de insulină, ducând la depozitarea grăsimilor.
=> Dacă consumați cereale, alegeți-le întregi și în cantități foarte mici.
=> Fără sucuri de fructe și nectare cumpărate din magazin.
=> Fără zahăr industrial.
=> Interzice alimentele denaturate prin prelucrare industrială, mesele gata preparate.
=> Limitați sau chiar eliminați alcoolul.
=> Începeți toate mesele cu legume crude.
=> Însoțesc adesea carnea cu leguminoase bogate în fibre.