Modul în care corpul se schimbă odată cu vârsta Puteți opri îmbătrânirea Sănătate
Actualizat: 17.02.2017 13:23
Mușchii, ochii și inima
Așa se schimbă corpul odată cu înaintarea în vârstă
Ridurile, părul cenușiu și ochii săraci - sunt semne că organismul îmbătrânește. Este un proces lent care începe surprinzător de devreme. Ce se întâmplă exact când îmbătrânim?
Încă alergi un maraton la 80 de ani? Majoritatea persoanelor în vârstă nu pot râde decât despre asta. Sunt fericiți când pot face plimbări lungi. Sau poate o excursie. Dar fugi? Acest lucru este pentru băieți: au mușchi puternici și rezistență. Pe de altă parte, adesea le lipsește respirația după doar un pas. Îmbinările nu mai cooperează. „Așa merge cu vârsta”, își spun mulți în sinea lor: nu poate fi oprit.
Dar aceasta este doar jumătate din poveste, în calitate de lector privat Dr. Michael Drey știe din experiență. Geriatrul conduce departamentul de geriatrie acută la Universitatea Ludwig Maximilians (LMU) Clinica din München. Niciunul dintre pacienții săi nu are sub 65 de ani, majoritatea depășesc cu mult 80 de ani. Dar vârsta din dosarele lor medicale nu se potrivește întotdeauna cu starea corpului lor.
„Epoca cronologică și biologică diferă adesea masiv”, spune Drey. „Există bătrâni de 70 de ani care par a fi de 90 de ani, dar și oameni la 90 de ani care se potrivesc ca bătrânii de 70 de ani.” Motiv suficient pentru ca noi să investigăm ce se întâmplă în corp când îmbătrânim. Și: Cum să rămâi sănătos și în formă mentală cât mai mult timp posibil.
De ce scade forța musculară?
Este adevărat că există de fapt oameni care încă concurează într-un campionat mondial la vârsta de 80 de ani - dar unul mai ales pentru sportivii vârstnici. Indiferent cât de mult se antrenează, nu pot ține pasul cu băieții. Masa musculară scade de-a lungul anilor.
„Acest proces începe la mijlocul anilor treizeci”, spune Drey. Apoi pierdeți aproximativ un procent din masa musculară pe an. La început, acest lucru contează cu greu și nu se observă mult timp. La bătrânețe, risipa musculară progresează mai repede. Această „sarcopenie” poate rezulta din lipsa hormonilor sexuali precum testosteronul. Acesta din urmă promovează construirea musculară.
Oasele devin cu adevărat fragile odată cu înaintarea în vârstă?
Dacă pierderea musculară este foarte pronunțată, persoanelor în vârstă nu le lipsește doar forța. Riscul de cădere crește, de asemenea. La rândul lor, acestea duc la fracturi mai des la bătrânețe. Deoarece oasele pierd, de asemenea, substanță, mai ales grav la femei după menopauză. În jurul vârstei de 50 de ani, organismul nu produce cu greu estrogen - hormonul încetinește pierderea osoasă până atunci.
Cei care exercită mult și au o dietă echilibrată pot încetini declinul. Drey recomandă, de asemenea, vitamina D sub formă de tablete. De asta are nevoie corpul pentru oase puternice. Cu toate acestea, în această țară, mulți oameni lipsesc - în rândul persoanelor în vârstă de 65 de ani și peste, majoritatea sunt afectați, spune Drey. Prin urmare, el recomandă compensarea unei deficiențe existente. Deși organismul poate produce vitamina D în sine, este produs în piele. Pentru a face acest lucru, însă, are nevoie de lumina soarelui - și mulți nu se satură de ea. Acest lucru este valabil mai ales pentru sezonul rece, pentru unii seniori chiar și pentru vară.
Cum îmbătrânesc organe precum creierul și rinichii?
Vasele de sânge se schimbă odată cu înaintarea în vârstă. Pereții tăi își pierd elasticitatea. Deseori ele se îngustează. Apoi, multe organe sunt slab furnizate - acest lucru se aplică și inimii, creierului și rinichilor. Dacă un vas mare se blochează, apare un infarct: o mulțime de țesut moare și organul afectat funcționează mai rău după aceea. Dacă acest lucru se întâmplă în creier, se numește accident vascular cerebral. Cu toate acestea, mult mai des, vasele mici se înfundă. Astfel de „mini-atacuri de cord” nu sunt adesea observate. Dar pot reduce și performanța organului dacă se acumulează. Din acest motiv, rinichii funcționează în marea majoritate a persoanelor în vârstă, explică Drey.
Sfatul său pentru protejarea vaselor: alimente bogate în acizi grași omega-3, de exemplu pești de mare grași precum somonul. Mișcarea menține inima și vasele de sânge în formă bună - dar și creierul. Cei care doresc să rămână în formă mentală nu trebuie doar să rezolve puzzle-uri, ci mai ales să își cultive contactele sociale. Pentru că și cei care nu suferă de demență pierd celulele creierului odată cu înaintarea în vârstă. Legăturile dintre ele nu mai funcționează și ele. Dar acest proces poate fi adesea încetinit. Și: învățarea de lucruri noi este posibilă chiar și până la bătrânețe.
De asemenea, sistemul imunitar scade?
Corpul produce mai puține celule imune și anticorpi odată cu înaintarea în vârstă. Prin urmare, sistemul imunitar nu mai este la fel de puternic ca la o vârstă fragedă. Acesta este unul dintre motivele pentru care unele vaccinări sunt recomandate în special persoanelor în vârstă. Acest lucru se aplică în prezent gripei, de exemplu, valul de gripă rulează încă prin țară și adesea lovește puternic persoanele în vârstă. Pentru a proteja împotriva pneumoniei, vaccinarea împotriva pneumococilor este utilă și pentru vârstnici. Mai ales că mulți suferă de tot felul de boli anterioare la bătrânețe. Acestea fac mai dificil organismul să lupte cu agenții patogeni cu succes.
Cum se dezvoltă ridurile și părul gri?
Ridurile au mai multe cauze. Pe de o parte, țesutul gras subcutanat scade, pielea pierde fibrele proteice și, prin urmare, este mai puțin elastică. În plus: Compoziția corpului se schimbă. Mușchii devin mai puțini, iar proporția țesutului gras crește proporțional. Cu toate acestea, în general, există o „pierdere de substanță”, explică Drey. Puteți vedea acest lucru în piele, care își pierde elasticitatea. De asemenea, este mai uscat și mai subțire, iar conținutul de apă al corpului scade. Seniorii ar trebui să aibă grijă deosebită să bea suficient, mai ales că mulți simt mai puțin sete.
Părul cenușiu este, de asemenea, un semn tipic al vârstei. La tineri, celulele de la rădăcinile părului produc pigmentul de melanină, care conferă părului culoarea. Odată cu vârsta, aceste celule încetează să funcționeze treptat. În loc de pigmenți, bulele de aer sunt stocate în păr, care acum par albe. Amestecul de păr pigmentat și alb face ca părul să pară gri. Din păcate, acest lucru nu poate fi prevenit: atunci când celulele producătoare de pigmenți se retrag este o chestiune de gene: pentru unii, aceștia nu mai lucrează la vârsta de 25 de ani.
De ce cad ochii și urechile?
La aproximativ 60 de ani, majoritatea au nevoie de ochelari de lectură: suferă de „presbiopie”. Deoarece lentila începe să se întărească la aproximativ 40 de ani. Atunci ochiului îi este din ce în ce mai dificil să se concentreze la distanțe scurte. În plus: odată cu vârsta, proteinele din cristalin își schimbă structura, motiv pentru care devine din ce în ce mai tulbure. Vine la „cataractă”.
Zgomotul de-a lungul vieții este, de asemenea, pe urechi. Mulți aud mai rău la bătrânețe. „Este un proces treptat”, spune Drey. Mulți seniori cu greu observă că auzul lor este mai rău. „Uită literalmente cum să audă”, spune expertul. Dacă decideți cu întârziere asupra unui aparat auditiv, aveți nevoie de mult mai mult timp pentru a vă obișnui. Prin urmare, Drey sfătuiește să nu aștepte prea mult.