Modul în care dieta noastră afectează sănătatea părului nostru
Cei doi co-directori ai Clinicii de Căutare a Părului din Nord, Jessica Patrick și Hayley Jennings, arată de ce ești cu adevărat ceea ce mănânci - când vine vorba de păr.
Puteți spune imediat din părul dvs. cum merge sănătatea. Prin urmare, o dietă sănătoasă este extrem de importantă. În mod ideal, este format din rAmestec adecvat de proteine, vitamine, minerale și alți nutrienți, care poate avea un efect pozitiv atât asupra stării scalpului, cât și asupra sănătății părului. A Deficiența nutrienților specifici precum și o dietă dezechilibrată pot duce atât la Probleme ale scalpului, reducerea creșterii părului, păr subțire și fragil și chiar căderea părului. Desigur, există mulți factori care promovează căderea părului - de la motive medicale la factori emoționali. Cu toate acestea, în acest context este important să ne uităm și la modul în care mâncați. Acesta este exact unul dintre lucrurile pe care Jessica și Hayley le discută în continuare cu pacienții lor la Clinica Northern Hair Loss.
Anumit factorii stilului de viață vegan au devenit din ce în ce mai populari în ultimii ani. Desigur, există multe motive în favoarea unei diete pe bază de plante, care au fost, de asemenea, dovedite științific. Dar lăsând în afara anumitor produse de origine animală și excludând astfel unele grupe mai mari de alimente poate afecta la rândul său sănătatea părului. Veganii, de exemplu, sunt uneori deficienți în anumite minerale, cum ar fi zincul. zinc dar este extrem de important pentru creșterea părului și dacă există prea puțin zinc în corp, acesta poate fi o cauză a căderii părului. Vitamina B12 apare în mod natural numai în surse de hrană animală. Acesta este motivul pentru care această vitamină trebuie luată ca supliment alimentar pentru vegani. Unii oameni suferă unul Deficitul de proteine, de îndată ce sunt complet bazate pe plante. Prea puțină proteină este, de asemenea, un motiv pentru căderea părului. Consumul suficient de proteine este, prin urmare, la fel de important pentru creșterea părului, deoarece foliculii sunt compuși în mare parte din proteine. Carbohidrații rafinați nu sunt un substitut adecvat aici.
Există multe modalități de a confirma că există o legătură directă între dietă și căderea părului. O dietă și asta puțină proteină include, duce la Deficitul de fier și, în consecință, căderea părului. Cu deficit de zinc sau fier, unele femei observă, de asemenea, subțierea părului pe tot scalpul. Malnutriția din cauza dietei extreme poate duce, de asemenea, la pierderea generală a părului. În timpul fazei telogene de creștere a părului, 30% din păr intră într-o stare inactivă înainte de a cădea: Acest lucru poate avea diverse motive, inclusiv o schimbare radicală a obiceiurilor alimentare și, prin urmare, o lipsă de fier.
Când vine vorba de nutriție, ar trebui, dacă poți Aș dori, de exemplu, să evite căderea părului. Evitați următoarele diete: alimente prea bogate în grăsimi, alimente prăjite și grăsimi hidrogenate. Studiile au arătat că grăsimile mononesaturate și saturate cresc nivelul de testosteron, ceea ce poate duce la creșterea nivelului de DHT - un produs secundar care promovează căderea părului. Grăsimile hidrogenate par să afecteze creșterea părului prin suprimarea acizilor grași esențiali esențiali pentru părul sănătos.
Îndulcitori fără zahăr De asemenea, trebuie evitat: îndulcitorul artificial aspartam, de exemplu, este direct legat de subțierea și căderea părului. Conform studiilor, lipsa vitaminei D3 duce, de asemenea, la căderea părului și prea puțin fier în sânge poate fi o cauză aici. vitamina C ajută organismul să extragă fierul din alimente. Fierul este o altă componentă importantă pentru părul sănătos la nivel de folicul. În plus, studiile au arătat că Vitamina A Promovează producția de sebum, astfel încât părul să rămână sănătos și să crească mai repede și mai gros, prevenind în același timp alți foliculi de păr să cadă.
Un scalp sănătos este esențial pentru o creștere sănătoasă a părului și pentru a evita căderea părului sau subțierea părului, este important să mâncați o dietă echilibrată cu alimente proaspete. Echipa Clinicii de pierdere a părului din nord recomandă pacienților cu orice tip de problemă de păr să se prezinte la un specialist în formare medicală pentru a identifica cauzele potențiale ale problemelor de păr.