Modul în care pandemia ne-a modificat tiparul de somn
În timp ce închiderea ne-a permis să dormim mai mult, stresul cauzat de pandemie ne-a degradat calitatea somnului.
De câteva luni, și în multe țări, viețile noastre au fost enorm perturbate atât de pandemia în sine, cauzată de boala Covid-19, cât și de izolare care vizează limitarea răspândirii coronavirusului. În timpul închiderii, cititorii ne-au spus despre impactul profund pe care situația l-a avut asupra viselor și coșmarurilor lor. Dar, dincolo de regatul viselor, pandemia pare să ne fi modificat somnul în general.
Oamenii de știință au investigat pe deplin aceste legături fără precedent dintre ritmul somnului și situația pandemică. Două studii au fost publicate pe acest subiect pe 10 iunie 2020 în revista Current Biology. Dacă combinăm aceste două pachete de rezultate, trebuie să concluzionăm că am dormit mai mult, deoarece într-o mai bună aliniere cu ritmul biologic, dar pentru un somn de o calitate mai puțin bună.
Mai puțin „jetlag social”
După cum explică autorii primului studiu, viața de zi cu zi induce în mod normal „jetlag social” și „restricție socială a timpului de somn”. Aceste două fenomene rezultă dintr-un decalaj de timp (ora din zi, durata) între ritmul somnului în zilele lucrătoare și ritmul somnului în zilele nelucrătoare. Această jetlag socială, atunci când este foarte pronunțată - ceea ce este cazul în societatea noastră - poate duce la o durată de somn insuficientă, sau chiar la un somn neregulat și prea târziu. În timpul închiderii, acest decalaj a fost șters, ducând la omogenitatea somnului, o armonizare între ritmul social și ritmul biologic individual.
Autorii primului studiu, realizat în Austria, Elveția și Germania, scriu că această îmbunătățire a temporalității somnului „poate fi probabil atribuită unei flexibilități mai mari în programele sociale”, în special datorită telelucrării, dar și faptului că viața publică ar trebui redusă - plăcerile sale, precum și constrângerile sale. Potrivit sondajului lor, acest ritm diferit ar fi extins timpul de somn cu o medie de încă 15 minute pe noapte.