Modul în care pierderea în greutate îți schimbă viața Latura emoțională a pierderii în greutate

Doctorol
/
Pierdere în Greutate și Obezitate
/
Cum îți schimbă viața pierderea în greutate? Latura emoțională a pierderii în greutate

Legate de
Povestea lui Kelly: plecarea la distanță
Cum să slăbești definitiv
Slăbiți: mâncați micul dejun
Mâncare rapidă adaptată taliei?
Adevărul despre blocantele de amidon
La ce să ne așteptăm după operația de slăbire
Poate să vă ajute sănătatea prin e-mail?
La ce să ne așteptăm după operația de slăbire
Pierderea în greutate: 7 moduri de a beneficia de sprijinul familiei
Povestea Katrinei: Face să funcționeze

Ei bine, nu de unul singur. Ați făcut schimbări mari și ați lucrat din greu pentru a ajunge la acel număr magic și sănătos: greutatea obiectivului dvs., dar nu există o linie de capăt, spune Michelle Vicari, aceea din cele 158 de kilograme pe care le-a câștigat cu ajutorul stomacului Operația de bypass a fost vărsată în 2006. „Niciun balon nu cade din cer”, spune ea. „Într-adevăr, a doua zi te trezești mai mult la fel.”

Lisa Durant a slăbit 115 kilograme cu Weight Watchers și prietenii mei de fitness. Dar când a ajuns la partea „după pierderea în greutate”, s-a simțit pierdută.

„Mi-am petrecut o mare parte din viață cu„ slăbit ”ca obiectiv principal. Habar n-aveam ce să fac cu mine odată ce s-a realizat acest lucru ', spune ea.

Așa că a scris despre asta într-o postare de blog cea mai sinceră numită „după” mit, care a devenit virală. „Pierderea în greutate nu înseamnă că nu te mai lupți cu greutatea ta, aș vrea să fi înțeles cu adevărat asta, încă mă lupt cu mâncarea, încă mă lupt cu Eu, ea a scris.

Asta nu înseamnă că nu merită - este. Dar dacă ceea ce spune Durant este adevărat, nu există „după”, atunci care este faza următoare?

Esti inca

Toată lumea, mare sau mică, se confruntă cu provocări. Dacă v-ați fi concentrat asupra greutății doar odată ce a dispărut, celelalte probleme vor fi superficiale.

Rosalia O'Donoghue, profesoară din Oststroudsburg, PA, a scăzut 103 kilograme cu dieta și exercițiile fizice. Chiar am crezut că am mai multă încredere după aceea, spune ea, dar „slab nu este o persoană ieșită. '

Uneori oamenii se simt dezamăgiți sau triști după ce au slăbit. „Ei găsesc că viața lor este încă„ perfectă ”, spune Deborah Beck Busis, coordonatoare de programe de dietă la Institutul Beck pentru terapie cognitiv-comportamentală. „Rezolvarea problemei [problema] nu rezolvă restul.”

Gândiți-vă la niște oameni sănătoși pe care îi cunoașteți, sugerează ea, întrebându-se: „Au o viață perfectă?” Răspunsul sincer este „nu”.

„Dacă greutatea ar fi singurul lucru care ne-a determinat fericirea, ar fi o lume mai ușoară”, spune Durant.

Din fericire, perfecțiunea nu este necesară - din corpul tău sau din orice altă parte a vieții tale, dacă ți se pare dificil ceea ce se întâmplă, încearcă să lucrezi cu un terapeut sau consilier.

Imaginea corpului tău

Poate că kilogramele au dispărut, dar amintirea lor persistă adesea. O'donoghue spune că s-a simțit grasă chiar și după ce a trecut de la dimensiunea 18-20 la dimensiunea 6-8.

„Am încă atât de multe închideri”, recunoaște ea. „Toată lumea a spus că arăt bine, dar aș sublinia:„ Am un rol ici și colo. „Este greu să-ți accepți noul corp.”

În loc să vă gândiți la voi înșivă ca „grași” sau „lipsiți de formă”, dați-vă etichete noi, sugerează Susan Albers, psyD, autorul cărții Eat.Q. Încercați „sănătos”, „energic”, „subțire”. Repetați cuvintele dvs. Scrieți-le pe note lipicioase, apoi postați-le pe viziera mașinii sau pe ușa dormitorului pentru a le vedea toată ziua. Asta îți omoară creierul.

Un alt lucru: „Oamenii poartă încă haine prea mari pentru ei fără să-și dea seama că sunt„ prea mari ”, spune Albers.” Evită să se uite în oglindă și când se uită sunt uimiți când vă văd o persoană mai subțire. '

„Este atât de adevărat”, spune Durant, când se pregătea pentru o călătorie de afaceri după ce a slăbit mult. Fără să se gândească, a apucat un costum de trei mărimi prea mare.

„A trebuit să ridic brațele pentru scaner [la aeroport] și am crezut că pantalonii îmi vor cădea!” Acum râde de asta.

Chiar și când mergeam la cumpărături, ajungea la haine prea mari. „Nu m-am gândit la mine că hainele au dimensiunea greșită, dacă o rochie mi s-a părut ciudată pe umerii mei sau mi-a venit prea jos, am crezut că doar nu merge cu corpul meu. '

Un membru al familiei a pus-o în cele din urmă într-o rochie de mărimea 2 care a fost închisă cu fermoar și ea a fost pe podea. „Este ca și cum ar trebui să atragi o persoană nouă”, spune ea.

Albers recomandă să te împrietenești cu oglinda ta. Când te simți bine, privește-te și zâmbește. Apoi, concentrați-vă pe ceva specific care vă place la noul corp.

Cum te văd alții

Oamenii îți spun: „Arăți groaznic!” Îți vor ține ușile, te vor ajuta cu alimente, vor face tot posibilul să fie drăguți cu tine.

Fie că îți place sau nu cunoștințele pe care le primește noul tău corp, trebuie să-ți dai seama cum să te descurci cu el, poate fi ciudat în lumina reflectoarelor, chiar dacă atenția este pozitivă, chiar dacă comentariile pe care le auzi acum sunt T la fel ca în prealabil, aceștia se pot simți încă invadatori și prea personali. Acesta este un subiect excelent de realizat împreună cu consilierul dvs.

Când sunteți în vârf, fiți gata ca chicotitul să încetinească sau să se oprească, spune Albers, la urma urmei, oamenii se vor obișnui cu noul dvs. aspect.

Unii oameni nu găsesc complimentele măgulitoare. „Femeile se enervează de lume pentru că sunt atât de plate”, a declarat Caroline Apovian, MD, director al Centrului de Nutriție și Gestionare a Greutății din Boston Medical Center. Ești tratat diferit pentru că arăți diferit de sfaturile tale? „Sentimentul de furie, este o lume nedreaptă. Știind doar că acest lucru poate fi de ajutor. '

În loc de laude, s-ar putea să primiți reacția opusă: critica. „Oamenii au început să-mi spună că am slăbit prea mult și am arătat bolnav”, am spus, „am fost jignit”. Dar a decis să nu o ia personal.

„Au avut nevoie doar de mine pentru a fi supraponderal”, și-a spus ea. „Gândurile tale îți spun că arăt prea slab”.

Albers este de acord; Nu este întotdeauna despre tine. Oamenii spun adesea lucruri care reflectă propria relație cu greutatea sau mâncarea.

Oamenii pe care îi iubești

Pierderea în greutate vă poate afecta, de asemenea, partenerul, membrii familiei și prietenii. „O mulțime de [oameni] mănâncă pentru a face față conflictului din relațiile lor”, spune Domenica Rubino, MD, directorul Centrului pentru Managementul și Cercetarea Greutății din Washington. Dar, odată ce nu mănâncă din acest motiv, sunt gata să lupte împotriva conflictului, de multe ori un partener nu este. Acest lucru poate provoca frecare. '

Așa cum poți avea așteptări nerealiste despre tine, tot așa le-ai putea avea și despre relația ta. De exemplu, „[bărbații] cred adesea că, dacă slăbesc, soția va avea relații sexuale cu ei”, spune Apovian. „Și nu funcționează întotdeauna așa.” Într-un parteneriat sănătos, ambele persoane se află pe aceeași pagină.

O creștere a încrederii tale poate schimba echilibrul dintre tine, mai ales atunci când cealaltă persoană este nesigură. Dinamica în schimbare ar putea face pe cineva să se simtă păzit și defensiv.

Dar nu trebuie. „Lucrând la relația dvs. pentru a vă asigura că se așează”, spune Albers. Găsirea modalităților de a-i asigura că sunt „încă o parte importantă a vieții tale, spune-le cât de mult prețuiești că ești acolo pentru tine.

Când cineva se simte amenințat, „este partea întunecată a naturii umane să echipezi câmpul”, spune Vicari, de parcă prietenul ei ar spune: „O, ai operația” și apoi a povestit despre un alt prieten care a făcut și el a făcut - și a câștigat greutatea, acum se distanțează de oamenii care nu sunt pozitivi și de susținere.

Este OK să treci de la oameni care te țin înapoi sau îți provoacă mai multă durere decât fericire, mai ales după ce ai încercat să încerci.

Ce se întâmplă dacă noul tău stil de viață face ceva interesant? „Poate că vrei să te trezești devreme și să te antrenezi, să nu te culci cu partenerul tău și să citești ziarul”, spune Rubino. „Uneori, chiar și gătitul diferitelor alimente sau lipsa chipsurilor în casă poate duce la neconcordanțe.”

Ea sugerează să găsiți ceva ce puteți face împreună pentru a vă apropia, cum ar fi să luați un curs de gătit sau să vă alăturați unei echipe sportive recreative. Sau întindeți alternativ în timp ce citiți articolul cu voce tare.

Angajați-vă în a face noi ieșiri cu prietenii. În loc să evite să ceară ore fericite după muncă din cauza berii și aripilor fierbinți dacă încearcă o oră de dans de grup, spune Rubino. „Prietenii tăi pot căuta ceva nou pentru că sunt„ în propriul lor funk, indiferent de greutate. '

Bucură-te de noul tău corp

Umpleți-vă viața cu lucrurile pe care nu le-ați putut face înainte, spune Apovianul, poate că asta este totul, jucându-vă cu copiii, oferindu-vă voluntar într-o grădină comunitară, învățând cum să vă scufundați sau cumpărați un nou dulap

Întreabă-te ce ți-ai spus la revedere, apoi mergi după asta! „M-am aruncat în drumeții și am ieșit”, spune Durant, „acesta este noul meu proiect: să iubesc viața - și să mă iubesc pe mine”.