Modul în care TCC modifică chimia creierului

modul

Terapiile cognitive comportamentale (TCC) susțin starea de spirit acționând favorabil asupra neurotransmițătorilor din creier.

TCC s-au dovedit a fi benefice în tulburările de comportament, cum ar fi anxietatea, depresia, dependențele etc. Ei presupun că există o legătură puternică între idei, emoții și comportamente. Aceste terapii fac ca persoana să reconsidere lucrurile dintr-un alt unghi, într-un mod mai obiectiv, ceea ce duce la înlocuirea ideilor negative și a comportamentelor inadecvate cu gânduri și reacții mai adaptate la realitate. Dincolo de beneficiile lor bine documentate, studii recente arată că aceste terapii corectează dezechilibrele neurotransmițătorilor din creier.

Chimia și starea de spirit a creierului

Știm că diferite tulburări ale dispoziției corespund anumitor stări chimice ale creierului. De exemplu:

Citește și: Cei 6 super neurotransmițători din creierul tău

Prin urmare, știința a arătat că există modificări chimice în creier atunci când suntem deprimați sau anxioși (sau dimpotrivă fericiți sau euforici). Medicamentele antidepresive sunt concepute pentru a crește (printre altele) nivelurile de serotonină și/sau noradrenalină. La fel, unele medicamente vizează dopamina sau GABA. Știm, de asemenea, că dieta și unele substanțe naturale afectează direct chimia creierului. „Dar această corelație între modificările neurotransmițătorilor și depresia nu înseamnă automat că chimia creierului este responsabilă de problemele legate de depresie sau anxietate”, subliniază Dennis Greenberger și Christine Padesky, autorii Schimbă-ți emoțiile, schimbă-ți viața. Potrivit acestora, „există 3 moduri de a schimba chimia creierului: luați droguri sau anumite alimente, schimbați modul în care gândiți și schimbați-vă comportamentul”.