Modul inteligent de a slăbi 14 sfaturi subțiri de la Michael Pollan

Slăbiți cu Michael Pollan: mâncați colorat

Cu cât combinați mai mult fructe și legume, cu atât puteți folosi mai bine puterea de vindecare a alimentelor vegetale. Fiecare culoare reprezintă o substanță care protejează celulele. Amestecul tuturor lucrărilor Boli cardiovasculare optim opus și întinerit.

Ingredientele proaspete se simt ca acasă în frigider și așteaptă cu răbdare unul sănătos masa delicioasa a fi transformat. O cantitate mare de Ko "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: alianță imagine

Slăbiți cu Michael Pollan: cumpărați întotdeauna mâncarea proaspătă

Ingredientele proaspete se simt ca acasă la frigider și așteaptă cu răbdare unul sănătos masa delicioasa a fi transformat. O cantitate mare de conserve și ciocolată, pe de altă parte, te ispitește să „mănânci între ele”. În plus, alimentele procesate conțin mai multă sare, grăsimi și zahăr decât alimentele naturale.

Ochiul mănâncă și el! Te-ai obișnuit să mănânci repede în timp ce stai în picioare, mergând sau culcat? Nu neapărat prietenoasă cu figurile, pentru că, ca „lățime =„ 450 ”înălțime =„ 600 ”/> fotografie: imagine alianță

Slabeste cu Michael Pollan: pune flori pe masa si totul va avea un gust de doua ori mai bun

Ochiul mănâncă și el! Te-ai obișnuit să mănânci repede în timp ce stai în picioare, mergând sau culcat? Nu neapărat prietenos cu figurile, pentru că așa "Apropo" Dacă pierzi din vedere nu numai gustul, ci și cantitățile. Oricine își curăță zona de luat masa proaspătă în primăvară poate găsi cu ușurință drumul spre ea, mâncând mai încet, mai plăcut și automat mai puțin.

Mai puțin este mai mult! Produsele cu o listă lungă de ingrediente ar trebui lăsate pe raft, deoarece acestea sunt departe de un "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: alianță imagine

Slăbiți cu Michael Pollan: Evitați produsele alimentare cu ingrediente pe care un elev de clasa a treia nu le poate pronunța

Mai puțin este mai mult! Produsele cu o listă lungă de ingrediente sunt mai bine lăsate pe raft, deoarece sunt departe de a fi naturale Alimente departe. Mai puțin de cinci ingrediente sunt grozave. Cu cât este menționat un ingredient mai sus, cu atât mai mult este în produs. Evitați alimentele care au zahăr în primele trei ingrediente.

Am uitat un sentiment al raportului corect dintre carne și legume odată cu creșterea prosperității. În orice "width =" 610 "height =" 457 "/> foto: alianță bună

Slăbiți cu Michael Pollan: în loc de 250 g friptură și 125 g legume, serviți o friptură de 125 g și 250 g legume

Am uitat un sentiment al raportului corect dintre carne și legume odată cu creșterea prosperității. În fiecare bun restaurant Astăzi felul principal este alcătuit în mare parte din carne pe farfurie. Garniturile sunt la înălțimea numelui lor. Întoarceți masa din nou: mai multe legume înseamnă mai puține calorii și mai multă bunăstare.

Un ritual frumos! Mesele împreună îi vor ajuta pe cei cu apetit să mănânce mai puțin și îi vor încuraja pe cei cu mai puțin poftă să se deschidă încă o dată. Controlul social apelează m "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: alianță imagine

Slăbiți cu Michael Pollan: Evitați să mâncați singur, dacă este posibil

Un ritual frumos! Mesele împreună îi vor ajuta pe cei cu apetit să mănânce mai puțin și îi vor încuraja pe cei cu mai puțin poftă să se deschidă încă o dată. Acest principiu cheie se numește control social diete de succes în științele sociale. Chiar și în cuplu, mâncarea devine un ritual frumos care exclude mâncarea rapidă în cantități mari din respect pentru persoana care stă lângă tine!

Alimentele reale, cum ar fi fructele, legumele, carnea, peștele și produsele lactate, se găsesc de obicei în supermarket în d "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: picture alliance

Slăbiți cu Michael Pollan: faceți cumpărături la marginea supermarketului și evitați mijlocul

Alimentele adevărate, cum ar fi fructele, legumele, carnea, peștele și produsele lactate, pot fi de obicei găsite în supermarket în ghișeele de produse proaspete din jurul labirintului de mese gata, gustări și dulciuri din mijloc. Cine cumpără afară, ocolește Capcane pentru calorii.

Al nostru Elixirul vietii este răcoritor, are zero calorii și vine în cea mai bună calitate de la robinet - aproape în jurul valorii de "width =" 450 "height =" 600 "/> Foto: picture alianță

Slăbiți cu Michael Pollan: faceți din apă băutura la alegere

Al nostru Elixirul vietii este răcoritor, are zero calorii și vine în cea mai bună calitate de la robinet - aproape gratuit: apă. Este cel mai bun calmant al setei pentru toate ființele vii. Deoarece corpul nostru este format din 75% (creierul chiar și până la 90%!), Ar trebui să-i redăm cel puțin 1,5 litri de zi cu zi.

Carnea bună are prețul ei! Proteinele animale sunt pline de grăsimi omega-3 sănătoase, vitamine B și antioxidanți - dar numai dacă sunt obținute de la animale "pășunate". "Lățime =" 610 "înălțime =" 457 "/> Foto: imagine alianță

Slăbește cu Michael Pollan: Mănâncă animale care au mâncat bine ei înșiși

Carnea bună are prețul ei! Proteina animală este plină de grăsimi omega-3 sănătoase, vitamine din grupa B și antioxidanți - dar numai dacă provine de la „pășunatul” animalelor. Răsfățați-vă cu o friptură din carne de vită sau mistreț, păsări de curte și ouă Sigiliul organic .

Un experiment de gândire care va ajuta să distingem foamea reală de obiceiuri, plictiseală și durere. Dacă nu-ți plac merele "width =" 600 "height =" 600 "/> Foto: imagine alianță

Slăbiți cu Michael Pollan: Dacă nu vă este suficient de foame pentru a mânca un măr, nu vă va fi foame

Un experiment de gândire care va ajuta să distingem foamea reală de obiceiuri, plictiseală și durere. Dacă nu vă plac merele: funcționează și cu un morcov răzuit.

Plăcerea ca comoară culturală! Cu cât o țară este mai înrădăcinată cu tradițiile, rețetele și produsele sale locale, cu atât este mai sănătos "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: imagine alianță

Slăbiți cu Michael Pollan: copiați tradițiile bune: mâncați ca francezii, japonezii, italienii și grecii

Plăcerea ca comoară culturală! Cu cât o țară este mai înrădăcinată cu tradițiile, rețetele și produsele locale, cu atât locuitorii ei sunt mai sănătoși și mai slabi. Cel mai bine este să mănânci la fel de încet ca francezii, să gătești la fel de proaspăt ca italienii, să mănânci la fel de mult pește ca japonezii și, la fel ca grecii, să te bazezi pe uleiul de măsline.