Modul real de a deveni o figură de plajă; De ce eșuează rezoluțiile de Anul Nou? P; P Personal Training Dresda

În fiecare an, mulți oameni decid să-și întoarcă viața complet peste cap. A câștiga mușchi, a pierde în greutate, a mânca mai conștient sau a vă schimba complet stilul de viață sunt doar câteva dintre rezoluțiile bune. Nu este surprinzător că, în majoritatea cazurilor, totul s-a terminat după câteva săptămâni - cădeți înapoi în vechile tipare de comportament și aruncați toate rezoluțiile bune peste bord. Dar care sunt motivele pentru acest lucru și ce ar trebui făcut diferit?

Cel mai important punct este motivația. Chiar trebuie să îți implementezi rezoluția vrei. Dacă acesta este cazul, ar trebui să fie și mai ușor să adaptați timpul liber la obiectiv. În zilele de antrenament, programările se pot face numai dacă nu se ciocnesc cu sportul. După ce ați ajuns atât de departe și vă simțiți rău, de îndată ce trebuie să amânați sportul și să îl recuperați cât mai repede posibil, sunteți aproape acolo.

Rezoluțiile sau obiectivele sunt formulate de obicei mult prea generale. De exemplu, „a face mai mult sport” nu include un obiectiv specific sau o indicație precisă a modului în care ar trebui să se schimbe viața în noul an. Exact aici trebuie să determinați cât de des doriți să faceți exerciții pe săptămână. În funcție de ce ați pus date exacte sau anumite zile ale săptămânii.

Nu intenționați să „slăbiți”. Această rezoluție este ambițioasă și bine intenționată, dar depinde Schimbarea vieții care determină pierderea în greutate. Pe baza primelor puncte, ar trebui, de exemplu, să planificați să faceți sport de două ori pe săptămână și să vă schimbați dieta. Dacă respectați cu adevărat aceste rezoluții, pierderea în greutate este un efect secundar pozitiv și are loc pe termen lung.

Schimbarea dietei este cea mai dificilă pentru majoritatea oamenilor. Termenul „dietă” este adesea folosit aici. O dietă este întotdeauna limitată în timp și, de obicei, un anumit grup de alimente este exclus. Acest lucru nu ar trebui făcut. În loc de un plan strict de nutriție, care include un deficit caloric puternic și cât mai puțini carbohidrați, ar trebui să mergeți mai degrabă la el mici modificări ale obiceiurilor alimentare respect, gândește-te foarte mult. Acestea sunt mai ușor de întâlnit și asigură astfel o motivație constantă pe termen lung. Este recomandabil să începeți cu o cantitate mai mare de legume pentru două mese pe zi. Când îți dai seama că te descurci bine, se poate face următoarea schimbare, de ex. creșterea aportului de proteine.

Începeți imediat! Rezoluțiile de Anul Nou ar trebui să fie puse în aplicare de la 1 ianuarie. Dar acest lucru este dificil dacă petrecerea a intrat la primele ore ale dimineții. Apoi este weekendul pentru prima dată și apoi au trecut din nou trei zile în care nu s-a schimbat nimic. Prin urmare: începeți imediat și începeți noul an cu conștiința curată!

Vă dorim un an nou fericit 2016 și succes în realizarea obiectivelor dvs.

P&P Personal Training - antrenorul personal și furnizorul dvs. pentru promovarea sănătății la locul de muncă în Dresda