Moduri nesănătoase de a slăbi
Evitați să alegeți modalități nesănătoase de a slăbi, în schimb alegeți o dietă care să se potrivească stilului dvs. de viață. Iată câteva modalități de a pierde în greutate de evitat.
Modalitățile de slăbire care nu favorizează sănătatea sunt nu numai periculoase, ci și contraproductive. Dacă reușiți să pierdeți în greutate folosind astfel de metode, veți câștiga în greutate mai repede când vă opriți (folosind această metodă).
Pierderea kilogramelor în plus este adesea un proces dificil. Este nevoie de o cantitate bună de timp și multă muncă (de exemplu, însoțirea exercițiilor fizice), aplicare (de exemplu, urmând bine metoda dietei) pentru a pierde excesul de greutate care a durat săptămâni sau ani pentru a se acumula. corp.
Un program nutrițional și de exerciții fizice adecvat este singurul mod sănătos real de a pierde în greutate. Singura problemă cu pierderea în greutate este găsirea duratei corecte. Pierderea în greutate sănătoasă de 0,5 până la 1 kilogram durează aproximativ 1 săptămână. În mod ideal, nu ar trebui să încercați să slăbiți mai repede decât această rată.
Cu toate acestea, majorității oamenilor nu le place ideea de a cheltui între 10 și 20 de săptămâni pentru a slăbi 10 kilograme. Apoi, apelează la metodele de slăbire despre care se spune că sunt rapide și ușoare, dar sunt de fapt modalități nesănătoase de a slăbi.
Modul greșit de a pierde în greutate se bazează adesea pe dezinformare, cum ar fi miturile nutriționale. Într-adevăr, mass-media promovează adesea sau chiar glorifică mijloacele insalubre de slăbire atunci când raportează despre vedete sau chiar despre sportivi.
RegimesMaigrir.com enumeră câteva modalități nesănătoase de a pierde în greutate, care ar trebui evitate:
1) Folosiți foamea permanentă
Flămândul nu este post. Postul controlat poate fi sănătos și utilizat în scopuri precum curățarea și detoxifierea corpului și se face atunci când un corp este inactiv fizic.
Un post controlat durează un timp specific și limitat, după care o persoană își reia obiceiurile alimentare. În timpul unui post controlat, persoana nu face exerciții și trebuie să respecte strict protocolul de post structurat. Citiți, de asemenea, fișa noastră informativă „dieta de post/apă”.
A folosi foamea tot timpul înseamnă a restricționa alimentele pe termen lung. Corpul nu primește suficiente calorii sau substanțe nutritive pentru a funcționa corect. Când îți lași corpul să moară de foame în încercarea de a pierde în greutate, vei pierde în greutate în toate zonele corpului, inclusiv în apă, grăsimi, mușchi și chiar oase! Pierderea mușchilor și a oaselor este evident foarte proastă atunci când vrei să slăbești. Pentru că în mod normal nu o pierzi dacă ții dieta (în loc să folosești foamea pentru a slăbi).
De ce a slăbi folosind foamea permanentă este nesănătos ?
Tulburarea alimentară „anorexia nervoasă” se caracterizează printr-o foamete permanentă auto-provocată de către victimele sale.
Folosirea foametei pentru a pierde în greutate pune corpul în pericol de subnutriție, deci nu obține suficiente calorii pentru a funcționa corect (calculați „necesarul de calorii pe zi” pentru a menține corpul funcțional aici). De asemenea, organismul va suferi de malnutriție, deoarece este deficient în nutrienți esențiali pentru a funcționa corect.
Persoanele care folosesc foamea permanentă pentru a slăbi își recapătă invariabil toată greutatea și chiar mai mult atunci când își reiau obiceiurile alimentare.
Lipsa de energie este cea mai puțin gravă consecință a foamei permanente. Poate provoca diverse boli, precum și un sistem imunitar slăbit, oase slabe, capacitate mentală scăzută și chiar eșec pe termen lung (moarte) al corpului.
2) Utilizați medicamente pentru slăbit
Unele produse dăunătoare de slăbire au fost utilizate pentru pierderea în greutate de mulți ani. În general, cu excepția cazului în care este prescris de un medic credibil (deci sunt pe piață în mod legal), medicamentele pentru slăbit sunt în general dăunătoare persoanelor care le iau.