Moduri ușoare de a arde 100 de calorii
Un antrenament cardio lung în sala de gimnastică nu este esențial pentru a arde câteva calorii. Există și alte exerciții mici pentru a face acest lucru.
Dacă simți că facultatea te-a îngrășat, probabil ai dreptate. Studenții fac exerciții semnificativ mai puțin decât au făcut în liceu, potrivit unui studiu realizat de Universitatea McMaster (din Hamilton, Ontario). 50% dintre studenții care s-au exercitat într-un mod „activ activ” în anii de liceu s-au trezit „insuficient de activi” în primul an de facultate.
Deci, de ce această trecere la un stil de viață sedentar? Autorii studiului spun că se datorează faptului că facultatea este primul mare pas pe care majoritatea dintre noi trebuie să-l facă în viață și devine scuza noastră pentru a nu face exerciții.
Dar credem că studiul trece cu vederea temperaturile înghețate, mormanele de teme și mii de activități extrașcolare etc. Toate aceste lucruri fac ca mersul la sală să fie mai puțin atractiv. Dar chiar dacă nu aveți timp să vă încadrați un antrenament în programul dvs., există încă o mulțime de exerciții rapide care vă vor ține în mișcare. Iată câteva modalități ușoare de a arde în jur de 100 de calorii pe care le poți face chiar și fără a ieși din căminul tău.
Găsește-te cu cineva special
Dacă aveți un partener, faceți sex timp de o oră. De asemenea, puteți efectua un masaj corporal de 20 de minute.
A sări coarda
Îți amintești săriturile de frânghie din curtea școlii elementare? Întoarce-te la vremurile bune, sărind peste frânghie timp de zece minute. Publicația Institutului Național de Sănătate din Canada spune că o persoană de 68 de kilograme arde aproximativ 150 de calorii după 15 minute de sărituri.
Folosiți bine telefonul
Dacă ești vorbăreț și vorbești o oră fără să iei pauze lungi, poți arde în jur de 100 de calorii.
Bucurați-vă de propria greutate
Vă sugerăm să faceți 10 flotări (flotări) pe minut timp de 10 minute sau 15 reprize pe minut timp de 10 minute pentru un antrenament rapid.