Moga yoga; Meditația de dimineață - modalitatea perfectă de a începe ziua
Cine nu o știe? Alarma se declanșează, apăsați „snooze” cu delectare și apoi vă grăbiți spre tren sau mașină mult prea târziu. De multe ori, chiar și micul dejun nu este o opțiune. Timp eficient, dar nu sănătos. Ia-ți timp dimineața să investești în tine, de exemplu cu Moga! Pentru că investiția în tine este adesea cea mai bună.
Omul: o creatură a obișnuinței
Puteți „implementa” o rutină sănătoasă de dimineață cu un pic de efort inițial. O societate în care tensiunea arterială ridicată, stresul și depresia sunt banale face dificilă găsirea unui echilibru mental și fizic.
Yoga în toate formele sale poate fi de fapt soluția aici. S-a demonstrat că ameliorează tensiunea, ameliorează durerea și creează un sentiment general de satisfacție.
Meditarea stimulează nivelul dezechilibrului mental. Prin urmare, putem recomanda practicarea yoga și meditația doar dimineața. Te trezește, deschide calea pentru o zi productivă și îți vindecă mintea și corpul.
Șantier: lumea muncii de astăzi
Societatea noastră este în mișcare rapidă, grăbită și solicitantă. Prin urmare, îngrijirea de sine este neglijată, mai ales în munca de zi cu zi. Ca urmare, problemele de sănătate de natură psihologică și fizică apar în masă. A sta prea mult sau a purta tocuri înalte poate avea consecințe fizice grave pe termen lung. Nici inactivitatea generală a societății nu joacă un rol în sănătatea noastră. În combinație cu o cultură de lucru cu ritm rapid, cu cerințe ridicate, stresul și îngrijorarea sunt inevitabile.
Dimineața: sursa sănătății
Exercițiile fizice dimineața, pe de altă parte, pot contracara eficient stresul și grijile. Hormonii fericirii sunt eliberați, mintea este calmată și metabolismul este stimulat. Meditația poate induce, de asemenea, calm interior.
În afară de a face mișcare și de a dormi suficient, există și alte rutine de dimineață care îți pot îmbunătăți calitatea vieții. Puteți experimenta totul, de la un zâmbet simplu la ritualuri de curățare de la predarea ayurveda indiană, cum ar fi clătirea nazală, răzuirea limbii, auto-masajul și altele asemenea.
Alte practici extraordinare includ păstrarea unui jurnal sau consumul de apă caldă pe stomacul gol. Acesta din urmă ajută digestia să înceapă. Transformă-ți dimineața într-o fază de auto-îngrijire. Veți observa rapid că începeți ziua cu un sentiment complet diferit de bunăstare.
Exerciții de respirație și meditație
Exercițiile de respirație sau Pranyama, cum ar fi „respirația de foc, Kapalabhati” vă oferă energia de care aveți nevoie atât de urgent dimineața. Cu o respirație controlată, puteți intensifica alimentarea cu oxigen a creierului în timp ce stați, vă puteți masa intern organele abdominale și vă puteți curăța sinusurile înfundate. Încheiați „Morning Mindful” cu meditație! Luați un covor, liniștiți-vă, meditați și creați condiții excelente pentru o zi fertilă.
Am auzit vreodată de „Moga”?
Combinația dintre yoga și meditație este probabil cea mai bună pentru un început de zi reușit. „Moga” combină asanas (exerciții de yoga pe saltea), pranyamas (exerciții de respirație) și meditație într-unul singur. Se poate face o distincție între yoga meditativă și yoga cu aspecte puternic meditative. Apropo, yoga meditativă este potrivită pentru toată lumea și se concentrează pe controlul gândurilor. Execuția regulată ajută la combaterea dispozițiilor depresive, epuizării, anxietății sau nesiguranțelor emoționale. Dacă doriți să vă consolidați corpul în același timp, ar trebui să recurgeți la yoga cu exerciții care vă pun mai multă tensiune pe mușchi. Aici nu numai mintea, ci și corpul sunt întărite. În acest fel, obțineți și un sistem musculo-scheletic mai puternic, mai flexibil și o postură îmbunătățită.
Tipuri de yoga cu elemente meditative
Hatha yoga este termenul umbrelă pentru yoga orientat spre corp, în care asanele sunt combinate cu pranyamas. Din acest tip s-au dezvoltat alte tipuri de yoga mai specifice. Jnana Yoga de exemplu, este interesat de antrenarea minții, precum și de tehnicile de curățare și realizează acest lucru prin practici de respirație și corp. O altă practică cu elemente meditative este aceea Satyananda Yoga. O abordare holistică este utilizată pentru a depune eforturi pentru descoperirea de sine. Kundalini yoga este o formă mai spirituală de yoga, care face apel la corpul uman cu energii și chakre. În Yoga Kundalini se pot realiza chiar stări de transă. Puteți face toate aceste tipuri de yoga acasă și le puteți încorpora în rutina de dimineață.
Moga pe scurt
O rutină bună dimineața vă poate îmbunătăți foarte mult sănătatea. Yoga și meditația vă oferă un început perfect de zi. Stilurile de yoga cu aspecte meditative combină yoga cu meditația și tehnicile de respirație și, prin urmare, sunt ideale pentru a începe ziua proaspătă. Dacă tipurile specifice de yoga vi se par prea complicate, atunci încercați asane simple acasă. Apoi le combinați cu tehnici de respirație și factori meditativi! Creșterea spirituală și fizică garantată. Mult succes!