Puterea pentru naștere Ar trebui să mănânci acest lucru înainte de a intra în travaliu
Intri în travaliu, totul este pregătit - dar dintr-o dată îți este foame. Care dietă ar fi cea potrivită acum? Am reunit câteva idei de rețete pentru a vă oferi putere pentru naștere!
Există o mulțime de lucruri la care să te gândești înainte de a naște. Patul suplimentar trebuie să fie amenajat, clinica selectată și lucrurile pregătite pentru clinică. Dar ce se întâmplă de fapt când ți-e foame exact când ar trebui să mergi la clinică sau la centrul de naștere? Care ar fi masa potrivită acum? Am realizat câteva idei pentru o dietă ușoară, care vă va ține confortabil chiar și în timpul travaliului.
Nu cu mult timp în urmă s-a spus că femeile aflate în travaliu cu siguranță nu ar trebui să mănânce nimic. În cele din urmă, efortul fizic în timpul travaliului ar afecta stomacul, iar alimentele ar putea afecta negativ procesul travaliului. În plus, stomacul plin în timpul unei operații cezariene este periculos, deoarece dacă femeile vomită în timpul anesteziei, ceva ar putea pătrunde în trahee. Potrivit portalului online „babycenter.de”, mulți profesioniști din domeniul medical au abandonat acum acest lucru. Într-un studiu din 2002, experții canadieni conduși de profesorul Joan Tranmer au ajuns la concluzia că „femeile se simt confortabile atunci când decid ce să mănânce” și că „nu există alte avantaje sau dezavantaje”.
Mâncați înainte de a naște: este mai bine să mâncați ușor și simplu!
În ciuda acestei realizări liniștitoare, este logic să aruncăm o privire mai atentă asupra orelor nașterii, pentru a putea planifica mai bine o mică foamete între ele. Corpul feminin funcționează la viteză maximă în timpul travaliului. Consumul de energie este adesea comparat cu cel al sportivilor performanți.
Prin urmare, o regulă utilă este: mai ușoară și mai simplă decât prea dificilă! Aceasta înseamnă că trebuie evitate alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi sosurile de carne sau smântână. Sunt prea greu de digerat, la fel ca varza sau leguminoasele. Pe de altă parte, felurile de mâncare cu mulți carbohidrați, cum ar fi pastele sau orezul, sunt deosebit de potrivite. Aceștia donează energie pe o perioadă mai lungă de timp, ceea ce este important dacă procesul nașterii durează mai mult. Alimentele care conțin zahăr nu sunt recomandabile, deoarece oferă un impuls energetic, dar durează doar pentru o perioadă scurtă de timp: dacă curba scade din nou rapid, te simți la fel de limp ca înainte, poate chiar mai slab! Dacă bebelușul nu este încă născut, pot apărea probleme.
Ce ar trebui să mănânc înainte sau în timpul travaliului?
O mică selecție de alimente potrivite ar fi: pâine prăjită sau crocantă, dar și muesli, ideal cu un iaurt ușor și fructe, paste și orez și legume ușor gătite. Desigur, bananele nu ar trebui să lipsească în „aprovizionare”, în mod ideal și pumnul obligatoriu de mix de trasee. Încercați înainte ceea ce vă place cel mai mult și alegeți băutura potrivită pentru a merge cu ea!
Băuturile energizante pentru sportivi sunt foarte apreciate în unele clase prenatale. Aceste băuturi sunt de obicei bogate în zahăr și conțin cofeină. Această lovitură are sens pentru mulți, dar unii medici și moașe le sfătuiesc. Cel mai bine este să aflați exact cum se va descurca moașa dumneavoastră în prealabil.
Băutul este întotdeauna important atunci când vă pregătiți pentru naștere! Chiar dacă cu greu veți simți pofta de mâncare mai târziu în timpul travaliului, este recomandabil să beți suficiente lichide la începutul nașterii. Băuturile carbogazoase nu sunt o idee bună, deoarece acidul carbonic poate provoca greață. Sucurile de fructe precum suc de portocale pot, pe de altă parte, să fie prea acide. Așa cum se întâmplă adesea, apa sau ceaiul sunt cele mai bune.
5 idei de rețete pentru foamea înainte de naștere
Pentru a trece peste orele stresante din față fără să ne fie foame, am pus la punct cinci sugestii delicioase și ușoare de rețete pe care le puteți aminti!
1. Prajitura cu nuci si paine cu banane
Glucidele din pâine și banană vă dau imediat lovitura de care aveți nevoie, în timp ce proteinele din crema de nuci ajută la prevenirea picăturilor de zahăr din sânge și a foametei. Dacă luați o pâine integrală suculentă în loc de pâine albă, luați măsuri de precauție și întârziați cu câteva ore următorul atac al foamei!
2. Muesli de fulgi de ovăz cu iaurt natural, nuci și fructe
Fulgi de ovăz este unul dintre cele mai sănătoase alimente din jur. Acestea oferă o sursă de minerale, proteine și vitamine valoroase. Fulgi de ovăz oferă, de asemenea, o mulțime de fier vegetal, care este important pentru formarea sângelui. Vitamina C din fructe este crucială pentru ca organismul să poată absorbi mai bine fierul. Fie presărați super-alimente locale, cum ar fi zmeură sau afine, peste muesli, fie adăugați mere și pere rase în terci. Există o putere suplimentară din nucile tocate, care pe lângă proteinele ușor de utilizat oferă și o mulțime de acizi grași nesaturați sănătoși - ceea ce este foarte bun pentru nervi!
3. Folosiți cartofii dulci cu cremă de avocado și legume tocate
Cartofii dulci sunt un favorit în cercurile atletice din motive întemeiate: au un conținut ridicat de carbohidrați cu lanț lung și oferă atât de multă energie pe o perioadă lungă de timp. De asemenea, sunt cunoscuți pentru nivelurile ridicate de potasiu și fier, doi nutrienți care se pierd în timpul nașterii. Cartoful dulce este preparat la cuptor ca un cartof de jachetă, apoi tăiat la mijloc și umplut cu cremă de avocado și legume ușor prăjite. Și aici, acizii grași sănătoși din avocado oferă o bază bună pentru orele dinaintea nașterii.
4. Orez vegetal de mango cu tofu
Orezul este o sursă excelentă de carbohidrați pentru energie. În legătură cu gustul fructat al mangoului, acesta vă oferă o lovitură de prospețime bogată în vitamine și asigură o energie de lungă durată. Pentru aceasta gătiți orezul și adăugați tofu prăjit și fâșii de legume, cum ar fi dovleceii. Apoi amesteci totul cu fâșiile proaspete de mango. Adăugați o picătură de lămâie și masa este perfectă. Acest fel de mâncare este, de asemenea, ideal pentru a fi dus într-un castron cu dumneavoastră la clinică sau la centrul de naștere.
5. Spaghete cu sos de carne slaba
Oricine a așteptat un preparat din carne pe această listă, iată-l, chiar dacă este doar o versiune ușoară: Fiecare atlet știe că pastele sunt cel mai bun mod de a obține rapid carbohidrați ușor digerabili. Amestecat cu un sos de roșii și carne tocată slabă pentru a face o delicioasă boloaneză, vă oferă putere și poate consolare: Următoarea vacanță în Italia va veni și va exista o nouă persoană care ar dori să construiască castele mari de plajă cu dvs.!