Momente de înot mai grave din cauza arhivei de slăbit - cel mai activ forum de triatlon din Europa

Deoarece nu există competiții în acest moment, am profitat de ocazie pentru a nu completa întotdeauna caloriile arse imediat și în cele din urmă pentru a scăpa de rulourile de grăsime din jurul șoldurilor.
Una peste alta, am scăzut de la aproximativ 85 kg la 78 kg, deci nu foarte mult, dar rulourile de slănină au devenit vizibil mai subțiri.

Cu toate acestea, observ că timpul meu de înot s-a înrăutățit masiv. În mod normal, am nevoie de aproximativ 9:30 pentru 500 de metri pe pista de 50 de metri, când dau accelerația maximă aproape de 9 minute, dar nici nu am nevoie de mai mult de 10 minute la kilometrul 4.

În acest moment se pare că îmi pot păstra timpul de înot sub 10 minute doar 500 de metri cu mare dificultate. Nu am mai fost atât de lent de ani de zile, deși în prezent înot de 2-3 ori, ceea ce altfel am reușit rar.

S-ar putea ca acea puțină grăsime să facă atât de multe diferențe? Ați avut experiențe similare?

În ce perioadă a fost pierderea în greutate?
Pierzi întotdeauna masa musculară cu grăsime, în multe cazuri și când o pierzi rapid, masa musculară este chiar mai importantă decât grăsimea. Prin urmare, trebuie să puneți în perspectivă că, cu fiecare gram de masă musculară uscată, pierdeți 3 grame de apă pe care o puteți păstra, deci nu înseamnă că ați pierdut doar 4 kg de masă musculară și 4 kg de grăsime, ca exemplu, dar ați descompus ambele și în plus a pierdut multă apă.

Pentru înotul în sine, câteva kilograme în locuri greșite pot agrava flotabilitatea, sau poate că poziția ta în apă s-a schimbat și trebuie să te apuci din nou de lucru.!

Cam jumătate de kilogram pe săptămână.

Deoarece mi-am crescut antrenamentul de forță în acel timp și am mâncat mai mult concentrat pe proteine, sper că nu s-a pierdut prea multă masă musculară.

Dar acesta ar putea fi și un factor.

Nu am avut această experiență.

De asemenea, am câștigat în greutate în off-season - (de la 75 kg la 70 kg) - și acum îngheț mai repede în apă, dar nu observ nici o pierdere de viteză.

Ne pare rău pentru VT. Dar am și 85 kg. Cum ați reușit acest lucru (masiv pentru mine.) Reducerea în greutate?

Îmi pare rău pentru VT. Dar am și 85 kg. Cum ați reușit acest lucru (pentru mine masiv.) Reducerea în greutate?

Un sold negativ funcționează întotdeauna la fel:

Mai puțin în afară decât afară.;)

Nu am avut această experiență.

De asemenea, am câștigat în greutate în off-season - (de la 75 kg la 70 kg) - și acum îngheț mai repede în apă, dar nu observ nici o pierdere de viteză.

Așa mă simt și eu. În general, este mai ușor să îngheț după ce mi-am redus conținutul de grăsime corporală, dar nimic nu s-a schimbat în ceea ce privește tehnica de înot.

Cam jumătate de kilogram pe săptămână.

Deoarece mi-am crescut și antrenamentul de forță în acel timp și am mâncat mai mult orientat spre proteine, sper că nu s-a pierdut prea multă masă musculară.

Dar acesta ar putea fi și un factor.

mh da, care ar trebui să prevină și nici 0,5 kg pe săptămână nu este atât de rău.
Poate că ați pierdut o anumită mobilitate sau folosiți mai multă forță și neglijați tehnica?

Cred că antrenamentul tău de forță are un impact negativ mai mare asupra înotului decât kilogramele pe care le-ai pierdut.;)

de ce ar trebui ca antrenamentul cu greutăți să afecteze înot negativ?

Un sold negativ funcționează întotdeauna la fel:

Mai puțin în afară decât afară.;)

de ce ar trebui ca antrenamentul cu greutăți să afecteze înot negativ?

Pentru că de ex. prea mulți mușchi sau „greșiți” sunt o piedică pentru înot. În plus, antrenamentul de forță (excesiv) sau incorect restricționează adesea mobilitatea.

Cu toate acestea, am spus doar că pierderea în greutate are și mai puțină influență asupra înotului decât antrenamentul de forță.;)

@ Tofino: Da, adevărul este uneori crud.
(Știu problema prea bine!)

cu un antrenament de bază în studio, veți obține cu greu un dezavantaj în înot, ca și în celelalte sporturi. Împingerea și tragerea greutăților în studio de două ori pe săptămână va avea tendința de a avea un efect pozitiv.

Dacă „scurtarea” ar avea loc la fel de repede cum cred unii, unii oameni ar trebui doar să se rotească.

Pentru că de ex. prea mulți mușchi sau „greșiți” sunt o piedică pentru înot. În plus, antrenamentul de forță (excesiv) sau incorect restricționează adesea mobilitatea.

Cu toate acestea, am vrut să spun doar că pierderea în greutate are și mai puțină influență asupra înotului decât antrenamentul de forță.;)

@ Tofino: Da, adevărul este uneori crud.
(Știu problema prea bine!)

Odată cu scăderea în greutate, cu greu va fi acumulat nicio masă musculară semnificativă, deoarece aceasta necesită un plus de calorii, cu excepția cazului în care ar fi trebuit să fie sub observație medicală, ceea ce îi conferă artificial o valoare pozitivă a azotului. eu nu cred asta.

În acest moment se pare că îmi pot păstra timpul de înot sub 10 minute doar 500 de metri cu mare dificultate. Nu am mai fost atât de lent de ani de zile, deși în acest moment înot de 2-3 ori, ceea ce rareori am reușit să fac altfel.

Se poate ca acea cantitate mică de grăsime să facă atât de multă diferență? Ați avut experiențe similare?

Contra-întrebare: Cât timp se câștigă acum cu bicicleta și mai ales când alergi? Oricum, cât de înalt și de bătrân ești?
IMHO joacă, de asemenea, un rol important.
Dacă văd asta corect, pierderea de timp este de ex. să treci cu un OD, dar câștigi mult timp de ex. in timpul alergarii. 7 kg înseamnă mult, singur te face să alergi mai repede.
Nu vă faceți griji, este un triatlon și nu un sport de înot.
Aparțin fracțiunii „rață de plumb”, dar pentru mine a fost și cazul că am fost puțin mai lent.

Ne pare rău pentru VT. Dar am și 85 kg. Cum ați reușit acest lucru (masiv pentru mine.) Reducerea în greutate?

Am fost pe 85kg (+/- 2kg) ani de zile și nu am reușit niciodată să cobor (la 1,84m)

Am făcut-o acum numărând caloriile și puțin mai puțini carbohidrați.
M-am înregistrat la www.myfitnesspal.de deoarece are o conexiune directă la Garmin Connect. Am intrat în fiecare masă și am încercat să nu depășesc numărul de calorii pe zi.
Mai puțini carbohidrați (în special făina albă și zahărul) au fost, de asemenea, un lucru bun, deoarece pâinea și pastele sunt destul de bogate în energie.
Doar pâinea pe care am mâncat-o ca garnitură la fiecare masă acoperea o treime din necesarul meu zilnic.
O farfurie imensă cu carne și legume are mai puține calorii decât câteva dintre felurile secundare de obicei inutile.
În plus, nivelul zahărului fluctuează mult mai puțin și de fapt nu mi-a fost niciodată foame.

Cu toate acestea, observasem lipsa de carbohidrați în timpul unităților mai lungi și, prin urmare, nu am găsit o pierdere de performanță în acel timp atât de tragică. Acum mănânc din nou mai mult sau mai puțin normal și probabil am devenit mai rapid pe bicicletă și când alerg, dar opusul este cazul când înot.

Contra întrebare: Cât timp se câștigă acum cu bicicleta și mai ales când alergi?

Câștigul de timp este, desigur, dificil de evaluat în afara sezonului, dar presupun că pot obține 1-2 minute pe care înot mai încet pe OD și MD din celelalte discipline.
Presupun, de asemenea, că această scădere a performanței la înot poate fi compensată de sezonul următor. Dar este totuși un pic frustrant când cred că acum voi înota rapid un kilometru și la final voi vedea o oră pe ceas pe care nici nu am avut-o în timpul înotului pe îndelete

Practic ar trebui să fie posibil să înoți mai repede cu aceeași rezistență și cu o greutate mai mică, deoarece trebuie deplasată mai puțină masă.

Cu timpii de înot de 9 min/500 m nu ești chiar un bun înotător. Deci, s-ar putea ca lipsa flotabilității să arunce o cheie în lucru, deoarece situația dvs. de apă s-a deteriorat. Cu toate acestea, acest lucru poate fi restaurat din nou cu o tehnologie mai bună. Aș vrea să mă filmeze cineva (bugdet scăzut - este suficient cu o cameră distractivă impermeabilă)
de sus -
din lateral sub apă
din față

puteți vedea imediat unde este îngropat câinele

Per total, am scăzut de la aproximativ 85 kg la 78 kg, deci nu foarte mult, dar rulourile de slănină au devenit vizibil mai subțiri.

Cu toate acestea, observ că timpul meu de înot s-a înrăutățit masiv.

Cele 30 de secunde pe 500m nu sunt cu mult mai rele. Cum a fost antrenamentul de înot, cum este forma generală de înot în comparație, totul este doar rezultatul consumului unei diete scăzute de KH, ceea ce se întâmplă cu aportul țintit de KH (30-40g băutură sportivă praf în apă) direct înainte de înot?

Pierderea țesutului adipos este mai probabil să vă îmbunătățească flotabilitatea, unul dintre motivele pentru care copiii sunt „pe” apă este procentul lor scăzut de KF. A fost menționată pierderea musculară, dar nu cred. Dar pentru a testa acest lucru, ar trebui să comparați timpii de sprint de 50 de metri, nu de 500 de metri.

Concluzie: Felicitări pentru că ai pierdut în greutate, antrenează-te puțin mai la înot și în curând vei reveni la vechiul tău nivel. PS Încă se întâmplă ceva.: Brânză:

Pierderea țesutului adipos este mai probabil să vă îmbunătățească flotabilitatea, unul dintre motivele pentru care copiii sunt „pe” apă este procentul lor scăzut de KF.

Ai putea explica asta ceva mai mult?: Huhu:

Vă mulțumim pentru sfaturi: Huhu:
Cu siguranță voi rămâne atent și voi lucra mai mult la tehnologia mea în timpul iernii. Pentru acest sezon de iarnă, am descoperit înotul timpuriu pentru mine și, prin urmare, sunt în piscina interioară mult mai des decât în alți ani. (Poate că dimineața sunt prea obosit ca să înot și atât de șchiop până atunci: Râs2:)

Poate chiar voi posta un videoclip cândva dacă voi găsi un voluntar care să mă filmeze. Aș avea chiar și o cameră subacvatică.

Asta înseamnă că înoți în momentele mai rele acum dimineața înainte de micul dejun?
Pentru că dacă așa este, atunci nu e de mirare că ești puțin mai lent!

Nu, după micul dejun. Dar, în acel moment, competițiile au loc de obicei: Râs2:

Dar am fost din nou după-amiaza și am fost lent și acolo.

Ai putea explica asta ceva mai mult?: Huhu:

Nu este atât de bun ca acesta: Link (http://www.sportlerfrage.net/frage/dicke-menschen-und-auftrieb)

Nici eu nu inteleg.
Multe femei se pot întinde pe apă (pe burtă) fără să se miște.
Majoritatea bărbaților (subțiri) nu. Bazinul și picioarele se scufundă.

Poate că și eu sunt pe un drum greșit. În orice caz, știu o mulțime de înotători slabi cu o poziție bună în apă și niciunul „gras” (în sensul de a fi supraponderal) cu o poziție bună în apă. Înotătorii de top au foarte puțină grăsime corporală și ar putea schimba cu ușurință acest lucru dacă ar ajuta - dar se pare că nimeni nu o face.

Nu este vorba despre a compara bărbați și femei, ci mai degrabă despre întrebarea ce se întâmplă atunci când vă schimbați greutatea. Femeile au avantaje în ceea ce privește distribuția greutății în jurul centrului de greutate, sunt mai bine echilibrate.
Mai presus de toate, femeile au un procent semnificativ mai mare de grăsime în acest domeniu. Cu cât este mai puțin grasă, cu atât este mai greu să te întinzi pe apă.

Desigur, acest lucru nu este atât de important încât ar trebui să vă hrăniți cu grăsimi suplimentare.

În opinia mea, factorii decisivi pentru flotabilitatea statică sunt greutatea volumului în comparație cu cantitatea de apă deplasată. Cu cât același volum este mai ușor, cu atât este mai mare ridicarea. Îngust, dar un piept uriaș (volum mare, cu greutate mică și mult aer), așa cum este antrenat de înotători competitivi în tinerețe (figura tipică a înotătorului în V), ar fi ideal.

Deoarece femeile sunt în medie puțin mai ușoare decât bărbații cu aceeași înălțime, femeia medie are o mai mare flotabilitate, bărbatul mediu are mai multă forță musculară.

10 minute la 500 m nu este rață de plumb, dar nici nu este prea bună.
Deci, cred că stilul tău de înot ar putea fi îmbunătățit. Și, desigur, o ruladă de slănină ajută la înotătorii răi. La fel ca Neo. (Boost)

Deci, aceasta poate face parte din explicație.

Deoarece nu există competiții în acest moment, am profitat de ocazie pentru a nu umple întotdeauna caloriile arse și, în cele din urmă, a scăpa de rulourile de grăsime din jurul șoldurilor.
Per total, am scăzut de la aproximativ 85 kg la 78 kg, deci nu foarte mult, dar rulourile de slănină au devenit vizibil mai subțiri.

Cu toate acestea, observ că timpul meu de înot s-a înrăutățit masiv. În mod normal, am nevoie de aproximativ 9:30 pentru 500 de metri pe pista de 50 de metri, când dau clapeta completă aproape de 9 minute, dar nici nu am nevoie de mai mult de 10 minute la kilometrul 4.

În prezent, se pare că îmi pot păstra timpul de înot sub 10 minute doar 500 de metri cu mare dificultate. Nu am mai fost atât de lent de ani de zile, deși în acest moment înot de 2-3 ori, ceea ce rareori am reușit să fac altfel.

S-ar putea ca acea puțină grăsime să facă atât de multe diferențe? Ați avut experiențe similare?

Nu cred că grăsimea face diferența. Mai ales nu efectul său asupra situației apei, chiar dacă există unul incontestabil.
Mai degrabă, aportul redus de alimente și bugetarea asociată a organismului. Așa cum a scris altcineva, este posibil să pierdeți masa musculară mai degrabă decât grăsimea. Chiar dacă nu este cazul, o scădere a metabolismului vă va afecta desigur performanța. Asta merge până la psihic, atunci nu mai ești dispus să efectuezi.

Anexat:
Data viitoare când vrei să slăbești, îmbracă-te mai puțin călduros, deoarece asta te duce și într-un echilibru energetic negativ. Faceți asta până când ați atins cifra de vis. Dacă nu merge suficient de repede pentru tine, mai lasi puțin haine.