Momentul contează Dacă mâncați carbohidrați până în acest moment, veți pierde în greutate!
de echipa de redacție BUNTE.de 22 iunie 2018 la 8:43
O nouă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați de la antrenorul celebru David Kirsch promite că va pierde kilograme fără să moară de foame. Vă vom spune aici care nouă regulă de dietă ar trebui să vă schimbe complet corpul.
Secretul noii diete cu conținut scăzut de carbohidrați din America: nu obțineți un corp subțire evitând complet carbohidrații, ci cu unul calendarul adecvat al glucidelor! Ideea din spatele așa-numitei diete „Carbs’til 2:30” este similară cu postul intermitent: puteți mânca cât de mulți carbohidrați doriți la micul dejun și la prânz. Cu toate acestea, pentru cină, Personal-Couch Kirsch recomandă o masă ușoară, cu conținut scăzut de carbohidrați.
Așa funcționează pierderea în greutate cu Carbs'til 2:30
Se presupune că această metodă în termen de douăsprezece zilen asigura un corp minunat definit. Motivul pentru care dieta este eficientă este că veți fi foarte activ până după-amiaza și astfel veți arde toți carbohidrații pe care i-ați consumat anterior.
Al doilea punct plus în slăbit este unul scăderea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru va reduce riscul poftelor alimentare pe timp de noapte - și vă va îmbunătăți și somnul. De asemenea, reduceți retenția de apă în organism. Dacă faceți fără carbohidrați seara, corpul dumneavoastră are suficient timp peste noapte pentru a elibera excesul de lichid - deoarece carbohidrații promovează retenția de apă în organism.
Glucidele în cantitate și calitate potrivite
Desigur, nu ar trebui să consumi tone de carbohidrați până la prânz. Suma potrivită fiecare trebuie să găsească de la sine. Evident, dacă muncești din greu fizic, ai nevoie de mai multă energie decât dacă stai doar în spatele biroului.
Deși dieta nu interzice pastele, pâinea albă sau pizza, Kirsch recomandă să rămâneți cu carbohidrați cu lanț lung: acestea au avantajul de a vă umple mult timp, menținând nivelul glicemiei constant. În plus, există vitamine, fibre și minerale valoroase. Puteți găsi carbohidrați cu lanț lung în nuci, quinoa, cartofi dulci, orez brun, fulgi de ovăz, cereale integrale și leguminoase.
Nu funcționează fără sport
Kirsch recomandă ca dieta de douăsprezece zile să aibă un succes răsunător, porții puțin mai mici de carbohidrați Combinați-l cu suficient exercițiu și mergeți după proteine seara: un file de pește cu legume rădăcinoase, de exemplu, oferă corpului dvs. tot ce are nevoie după un antrenament intens.