Momentul perfect pentru a slăbi Lepape-Info
De Yannick Guillodo la 14 noiembrie 2011
Un utilizator de internet se întreabă când să folosească o bicicletă pentru a pierde mai mult în greutate. Sfaturi de la Yannick Guillodo, medic sportiv.
Întrebarea: merg cu bicicleta pentru a-mi pierde unele curbe. Când este momentul ideal: dimineața pe stomacul gol, la prânz sau seara ?
Răspunsul medicului nostru sportiv, Yannick Guillodo.
Decizia dvs. este excelentă: a face activitate fizică regulată este cu siguranță cel mai bun medicament existent. Într-adevăr, 30 de minute de activitate fizică pe zi sunt ceea ce ar trebui să facă toată lumea la orice vârstă și pe tot parcursul vieții. Din păcate, sedentarismul ne invadează pe toți.
Ciclismul timp de 30 de minute în fiecare zi, în orice moment al zilei, este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Cel mai bun este cu siguranță d‘Alternează între diferitele vremuri. De asemenea, ai dreptate când îți faci, din când în când, activitatea fizică pe stomacul gol, înainte de a lua micul dejun de dimineață.
Dar vei fi dezamăgit. Pentru că, dacă am înțeles corect, obiectivul tău nu este, în primul rând, sănătatea ta pe termen lung, ci curbele tale pe termen scurt! Și acolo, cred că ciclismul nu este cel mai bun sport și/sau că trebuie să crești cantitatea de activitate fizică.
Într-adevăr, dacă vorbim despre consumul de energie, putem spune schematic: o oră de ciclism echivalează cu 30 de minute de alergare. Deci, este mai bine, dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, pe lângă corecțiile dietetice, să efectuați o activitate fizică cum ar fi alergarea (cheltuieli mai mari de energie), mai lungă (minimum 60 de minute în rezistență, de 3 ori pe săptămână) și pentru lungi lungi ....
Prin urmare, trebuie diferențiați clar obiectivele atunci când faci activitate fizică. Activitatea fizică pentru scăderea în greutate trebuie să fie destul de substanțială (rezistență lungă). Indiferent, gândește-te la sănătatea ta și amintește-ți că ceea ce dă roade este regularitate: 30 de minute de activitate fizică, oricare ar fi aceasta, în fiecare zi.