Putem pierde în greutate fără să exercităm blogul de dietă paleolitic

greutate

Cu toții ne dorim ca rețeta minune să aibă un corp de vis și să aibă o stare bună de sănătate. Dar poți pierde în greutate doar urmând dieta Paleo, dar fără să faci mișcare? ?

Voi încerca să vă ofer răspunsuri în acest articol.

Dieta Paleo combină nu numai mâncarea, ci și o anumită filozofie a practicării sportului. Într-adevăr, dacă urmați această dietă, dieta și exercițiile fizice (în special încrucișarea) merg într-adevăr mână în mână. Dar dacă nu poți face mișcare? (Am oferit deja alternative AICI și LA)

În primul rând, trebuie să poți înțelege „nu pot”. Înseamnă asta „Nu vreau să fac mișcare pentru că nu este prioritatea mea” sau „Nu vreau să merg la sală pentru că mi-e frică”? Mulți oameni care nu pot face sport chiar pot ! Și tu ? În ce tabără te afli ?

Cu toate acestea, există momente în care este foarte dificil să faci mișcare:

  • Unii oameni au motive foarte bune pentru a pune sportul după; prioritățile sunt diferite pentru toată lumea.
  • Unele persoane au boli cronice care fac exercițiul dificil sau imposibil.
  • Unele persoane au leziuni care le împiedică temporar să facă mișcare.

Există atât de multe situații diferite, pe cât există motive valabile care fac ca sportul să fie dificil sau imposibil. Dar lăsați non-sportivii să fie siguri: veți putea slăbi fără să transpirați !

Dieta este mai eficientă decât exercițiul de slăbire

S-a făcut un studiu pentru a afla eficiența dintre dietă și dietă + exerciții fizice, deși persoanele care au fost studiate au slăbit în ambele cazuri. Cei care practicau sport au văzut o pierdere cu 300g mai mult decât cei care doar țineau diete.

Nici măcar nu vorbim despre un kilogram! Desigur, acestea sunt studii de laborator. Dar vom reține că dieta este cea care este responsabilă pentru marea majoritate a pierderii în greutate.

Iată un model foarte simplu! Cum să piardă în greutate ? Pur și simplu prin crearea unui deficit alimentar (da, totul este o chestiune de matematică) și asigurarea faptului că caloriile ingerate sunt folosite de organism și nu sunt stocate ca grăsime (bine, aici lucrurile devin o problemă. Puțin mai complicate pentru că vor intra în joc și alți factori specifici fiecăruia ...)

Să vorbim despre deficitul de calorii

Să luăm un exemplu: 300 de calorii necesită o jumătate de oră pentru a arde și 5 minute pentru a mânca. Nu există competiție.