Monitorizează-ți greutatea în timpul sarcinii

Deși nu ar trebui să tăiați niciun fel de mâncare în timpul sarcinii, totuși puteți limita impactul unora consumându-le inteligent.

greutatea

Zaharuri rapide

Vesti proaste ! Ciocolata, prăjiturile și alte dulciuri trebuie să rămână în dulap ... În cazul durerilor mici de foame, consumați fructe uscate, deja dozate pentru a nu cădea în pachet: „O duzină de nuci sau migdale și două sau trei caise uscate”. Și de ce nu prăjituri de orez acoperite cu ciocolată neagră sau prăjituri organice, mult mai puțin dulci și grase decât echivalentul lor? ?

Lactate

Unele produse lactate pot fi mai bine tolerate decât altele de către femeile însărcinate. Dacă suferiți de acid gastric, reduceți aportul de iaurt la unul pe zi. Înlocuiți-l cu un petit-suisse sau brânză tip Comté sau parmezan, dacă este necesar, cu atenție la proporțiile: mai grase decât iaurtul, nu depășiți 15 sau 20 g pe porție. Pentru cei dintre voi care au avut dificultăți în digerarea laptelui de când vă așteptați la bebeluș, luați în considerare sucurile de legume (migdale, soia etc.).