Monodieta și culturismul sunt cele două compatibile
Monodieta în culturism constă în consumul unui singur aliment pentru câteva zile. Este recomandat să urmați acest tip de dietă doar o zi sau două. Cu toate acestea, unele programe nutriționale recomandă respectarea monodietății timp de 3 până la 5 zile sau mai mult. Descoperă prin acest articol avantajele și dezavantajele acestei diete pentru sănătatea ta.
De ce să alegi monodieta ?
Beneficiile dietei de culturism sunt numeroase dacă știi cum să o faci cu înțelepciune. Scopul nu este de a priva organismul de nutrienți esențiali timp de câteva zile. Este un program nutrițional care permite organelor noastre să se odihnească consumând un singur aliment în timpul zilei.
Celulele corpului nostru se vor putea regenera în acest timp. Flora bacteriană se va diversifica și va deveni mai eficientă pentru a digera mai bine alimentele. Un astfel de program nutrițional va restabili sănătatea fierului la organele digestive, cum ar fi stomacul și ficatul. Cu toate acestea, este important să nu abuzăm de acesta și să respectăm o durată între o zi și cel mult două zile. Dacă cineva îți spune că acesta este cel mai bun mod de a pierde grăsime și îți cere să faci o monodietă pentru mai mult de 3 zile sau mai mult, te rog să fugi.
Scăderea proteinelor animale
În perioada monodietă, nu va trebui să digerați proteină animale și grăsimi saturate. Același lucru este valabil și pentru zahăr (vorbim despre zaharuri rafinate) sau chiar pentru elementele chimice conținute în alimentele procesate. Corpul tău este odihnit, astfel încât să poată asimila mai bine mâncarea în viitor. Unele boli pot fi tratate printr-un astfel de program de hrănire, cum ar fi problemele intestinale. Intoleranța la lactoză sau gluten este îmbunătățită printr-o bună curățare a florei intestinale. Dar, în realitate, este mai bine să nu abuzăm de această metodă. Ești intolerant la gluten, pur și simplu oprește-l și la fel pentru restul.
Pierderea în greutate în perioada uscată în culturism
Dieta cu un singur aliment în culturism nu este absolut recomandată, mai ales în perioada de slab muscular. Pierderea în greutate nu este mai rapidă cu un singur aliment și nici nu este recomandată. Cu alte cuvinte, dacă vă gândiți să pierdeți în greutate consumând un singur aliment, nu va funcționa. Ceea ce ne aduce la următoarea întrebare:
Care sunt riscurile pentru sănătate ?
O dietă de antrenament cu greutăți nu trebuie luată cu ușurință. Dacă într-adevăr poate începe pierderea în greutate, riscurile pentru sănătate nu sunt neglijabile. Consumul unui singur aliment poate duce la deficiențe în timp. Corpul nu poate funcționa corect fără nutrienți esențiali timp de câteva zile. Cu siguranță, elimină toxinele și calmează sistemul digestiv, dar ne slăbește și sistemul imunitar de care are nevoie corpul nostru pentru a nu ne îmbolnăvi, printre altele.
Este dificil să faci antrenament fizic pentru a menține calitatea musculară în acest moment. Prin urmare, trebuie să vă adaptați sesiunea de antrenament cu greutăți în consecință. Greșeala de evitat ar fi oprirea completă a antrenamentelor în această perioadă și, în schimb, efectuarea unui antrenament mai ușor.
Dieta cu un singur aliment este eficientă doar în curățarea corpului. Poate fi luat ca începutul unei modificări a dietei pentru pierderea în greutate. Puteți trece la un obicei alimentar mai sănătos, mai echilibrat. Reducerea aportului caloric ar trebui să continue în timpul tăierii musculare. Proporția de carbohidrați trebuie să scadă în timp ce proteinele trebuie menținute pentru a garanta calitatea masei musculare și a nu o pierde.