Morfotip mesomorf și câștig de masă - blogul

mesomorf

Mezomorful este morfotipul intermediar între endomorf (cu un corp învelit) și ectomorf (cu un corp subțire).

Acesta din urmă are, prin urmare, „greutatea ideală” să urmeze un program de antrenament de forță. Cel puțin la prima vedere. Indiferent de morfotipul, există întotdeauna modificări dietetice care trebuie făcute, pe lângă antrenamentele regulate. Cum ai de gând să câștigi masă ca mezomorf ?

Asigurarea unei diete bune

Chiar dacă aveți un avantaj clar din cauza morfotipul dvs., trebuie să ingerați o cantitate echilibrată de nutrienți (carbohidrați, lipide și proteine) și menține acest curs. Într-adevăr, dacă începeți să deviați (prea multă grăsime, prea mult ulei, prea mult zahăr etc.), veți deveni rapid supraponderali.

Așadar, aveți grijă să luați cele 3 mese utile pe zi. Dimineața, mâncați pâine, Lactate, fructe și ceai.

La prânz, alegeți carne, legume și alimente cu amidon. Seara, legumele și fructele vor fi mai mult decât suficiente. De asemenea, nu uitați să beți multă apă (cel puțin 1,5 L) și limitați consumul de zahăr (zahăr pudră, sucuri carbogazoase îndulcite, prăjituri etc.) la 30 g zilnic.